キャロルマッジョと彼女の顔の若返り体操

Facebookは最近勢いを増しています。多くの星は、形成外科や他のアンチエイジング治療よりもそれを好む。キャロルマッジオの顔体操は、このニッチで最も人気のあるスポーツの1つになりました。彼女はすべての筋肉群を深く研究し、それらを訓練し、加齢に伴う変化に備えています。定期的なエクササイズのおかげで、時間の経過とともに素晴らしいトーンが保たれ、それによって肌の弾力性とハリがあります。

開発を成功させる秘secret

マッジョは若い年齢の人に目を覚ました。少女は、路上で長い間女性を調べ、年齢に関連した欠陥に注目した。

不自然な大理石の動きのない顔との公正なセックスに最も注目されました。キャロルは最初に失敗した結果に気づき、ファッショナブルなプラスチックになり始めました。

若いキャロル・マジオは、美容師の職業を受ける必要性を確信していました。その後、必要な知識を習得した彼女は、外部サインを「読む」ことを学び、多くのクライアントのライフスタイル、感情、習慣を認識しました。同僚の業績を研究し、観察することでプロフェッショナリズムを高め、経験がもたらされました。

マッジョは長い間、手術の代替案について考えていました。 個々の理論の発展への最後の推進力は、老年の現れでした。 キャロルは35歳以降、目立った変化を感じました。彼女は同僚の仕事を積極的に研究し始めました。ベンツの原理(Facebookビルの創設者)は、Maggio自身の実践の基礎を形成しました。経験豊富な方法で、キャロルは変化し、技術を改良し、後に世界的に認知されました。

キャロルマッジオエクササイズシステムの仕組みと理由

キャロルマッジョの一連のエクササイズは、顔の筋肉のトレーニングに基づいています。訓練中、すべての考えは宇宙のエネルギーの流れに向けられるべきです。したがって、顔の充電を軽率かつ自動的に実行しても効果的ではありません。方法論の作成者によると、女性は自分の目標を達成するためにすべての内部エネルギーを導き、本能的にポジティブな感情で満たす必要があります。この場合、筋肉の緊張はインパルス信号を脳に送信し、それによって期待される効果を達成します。

キャロルマッジオ、37、52、65歳。

統計によると、キャロル・マッジオのエクササイズは、外科手術が使用されていないアンチエイジング手順の中で主要な位置を占めています。 10万人以上のフォロワーがこのテクニックをユニークだと考えています。

Carol Maggioの本によると、継続的なトレーニングは次の結果を達成できます。

  • 自然な眉のラインの補正(最大上昇)
  • 唇の角を持ち上げ、
  • 顔の輪郭、2番目の顎の除去、
  • 顔のしわ、鼻唇のひだ、
  • ネックリフト
  • まぶたのたるみの修正、
  • 唇の細い線の増加、
  • 暗い円、目の下の袋、
  • チークリフト
  • 鼻の形の調整。

方法論の詳細については、キャロルマッジョの顔の体操に関する本をご覧ください。ロシア語の顔面エアロビクスについて詳しく説明しています。

有名な女性美容師の推奨に従って、まず顔の写真を撮り、その後フルタイムのクラスを開始することをお勧めします。これにより、結果をより正確に確認できます。

著者のアドバイスによれば、体操は1日15〜20分しか与えられず、結果はすぐに来るでしょう。主なことは、テクニックの正しい実装に焦点を当て、外部の問題から抽象化し、自分自身に従事することです。

間違いなく、体操に加えて、化粧品で肌の弾力性を維持することが望ましい:

  • 保湿ローションで肌に栄養を与え、
  • ジェルとマスクで水分バランスを維持し、
  • 天然物からのアンチエイジング血清を適用し、
  • エッセンシャルオイルとクリームで目の周りの肌をケアします。

また、若返りのためにリンパドレナージマッサージを行うことができます。これらの資金をキャロルの体操と併用すると、アンチエイジング効果がより顕著になります。 50で、女性は40を自由に見ることができます。

メソッド履歴

今日、体操の治癒力は疑いの余地がありません。文字通り、人間の体のすべての筋肉は、活力を取り戻す運動を必要とします(そして、私たちには850の運動があります)。顔の筋肉も例外ではありません。しかし、顔は57個もの筋肉によって「制御」されており、顔をゆがめるだけでなく、あくびをしたり、顔を明るく表現したりすることを禁じている公的生活の規則を考慮する必要があるため、それぞれを動かすことは非常に問題です。顔は一日中「良識のマスク」を保持しており、その数十の筋肉は単純に活動的ではありません。

アメリカの美容師キャロル・マッジオは、長年にわたって、女性の顔に生じる変化を研究しました。しかし、彼女は老化プロセスだけでなく、彼に対する女性の態度にも興味がありました。すなわち、どのような外観の特徴で、彼らはしぶしぶ和解することに同意し、それは女性を少なくとも短期間顔から拭くだけである場合、女性が整形手術を受ける準備ができているような強い拒絶を引き起こす。

彼女の研究中に、キャロルは最も人気のある形成外科のリストを編集しました。

  • まぶたの修正と目の下の袋の除去(この問題との戦いについてもこことここで説明します)、
  • 2番目のあごの除去、
  • 鼻唇溝の除去、
  • 顔の輪郭補正。

これらの操作はすべて良い結果をもたらしますが、悲しいかな一時的な結果です。顔が目の前で文字通り「浮かんでいる」ので、回復期間には時間がなく、縫い目は溶けます。外科医はこれを患者から隠さず、5年間だけ保証を発行します。これは非常に小さく、手術後に鏡で自分自身を注意深く見ると(そして、誰も安全ではない可能性のある合併症の発症を見逃さないためにこれを行う必要があります)、毎日小さな劣化の出現に気付くことができます。

純粋に科学的な関心に加えて、キャロルは非外科的な「顔を保存する」方法の発明に大きな個人的な関心を持っていました。彼女はすでに36歳に達し、老化の最初の兆候に気づき始めました。オイルは、夫との頻繁な口論によって火に加えられました。夫は、熱い対決の間に、彼女が「彼女の年齢よりずっと年上に見えた」と繰り返し非難しました。すぐに、キャロルはこれらおよび他の非難に耐えることにうんざりし、彼女は夫と別れた。

有効性

キャロルマッジョの顔の体操は、主に肌の視覚的な若返りを目的としています-顔のしわを取り除き、トーンを滑らかにし、肌を健康な色にします。

アメリカの美容師の方法論では、年齢に関連する欠陥を滑らかにすることに加えて、次のことができます。

  • 顔と首の筋肉を強化し、
  • 肌の弾力性を高め、
  • 顔の楕円形を調整し、
  • 頬の皮膚を引き締め、
  • 顔の特徴を変換する
  • 眉を視覚的に上げて、眉のゾーンのトーンを増やし、
  • 顔と首のしわの深さとサイズを最小限に抑え、
  • 目の形とカットを調整することで、外観をよりオープンにします。
  • 2番目のあごを取り除き、
  • 唇のサイズをわずかに大きくします。

方法論と著者の知識

キャロルマッジオは、過去に成功したアメリカの美容師であり、Facebookの構築のためによく考えられた科学に基づいたエクササイズセットを開発しました。彼女は積極的にそれを使用し、65代では50を超えないように見えます。本質的に、これは顔の若返り体操であり、主に筋肉で働きます。このため、老化プロセスは大幅に遅くなり、外観を損ないません。

筋力トレーニングに加えて、キャロルマッジオのシステムはエネルギーフローに基づいています。彼女が提供する複合体を軽率かつ無関心に実行すると、結果はまったく得られません。彼女の方法論の主なことは、体操中にあなたが満たすすべての巨大なエネルギーを精神的に想像し、それに従うことです。これは、筋肉と脳の接続がどのように組織されるかであり、それにより若返り効果が達成されます。

統計によると、現時点では、これは顔の若返りのための最も人気のあるジムであり、世界中の何十万人もの信者によって実践されています。特にロシアでは、公式の代表者は、キャロル・マッジオ自身の手からライセンスを受けたFacebookのビルコーチであるアナスタシア・ブルデューグです。

利点、禁忌、ヒント

もちろん、キャロルマッジオの顔体操は、他の運動テクニックと同様に、禁忌です。それらをより詳細に検討する必要があります。

次のような状況では、女性が顔にエアロビクスを行うことはお勧めできません。

  • 外科的リフトが行われた場合、皮膚の状態を改善するための注入手順、
  • 顔面神経疾患(神経炎)がある場合、
  • 高血圧の事実がある場合、
  • 治癒していないけが、傷、打撲傷がある場合。

カロドマッジョが顔の体操を教える

  • エクササイズの正確さを制御するために、立ったまま鏡で反射を見て体操を行うことをお勧めします。
  • 授業を始める前に、次の姿勢を取る必要があります。背中が平らで、胃が引き込まれ、腰、hip部がわずかに緊張している。
  • 体操に関係するすべての筋肉を感じて、動きの正確さにすべての注意を集中する必要があります。
  • 手順全体を完了した後、顔と体の筋肉をできるだけリラックスさせる必要があります。その後、唇をしっかりと締めて、唇から空気を吸い込み、緊張と振動を感じてください。
  • 体操の後、フェイシャルマッサージを行うことができます。
  • 60年経った後でも、メソッドに従って正確にすべてを実行すると、美しく若く見えるようになります。

クラス準備

体操を始めるには、基本的なコースから始めます。リラックスした筋肉は徐々にトレーニングに「慣れ」ます。 5〜7日間のトレーニングの後、負荷が増加します。 基本的なエクササイズ、筋肉の順応を習得することで、二次的なアクションの実施への道が開かれます。

どの筋肉グループでも作業を開始できます。最も問題のある領域を特定する方が便利です。適切な演習に適切な注意を払ってください。残りのセクションでは、充電のサポートが実行されます。 キャロルメイジョンは、潜在的に「危険な」サイトを見逃すことなく、組み合わせたアプローチを取ることを推奨しています。 この戦略は最も正確で、具体的な結果をもたらします。

顔の構築は、どの環境でも受け入れられます。一部の人は、通常のこと(仕事中、輸送中)から逸脱することなく運動を行います。過度に忙しい人のために、キャロルマッジョは特別に適応した複合施設を提供しています。

鏡の前でテクノロジーに没頭し、筋肉、皮膚の動きを研究し、指圧を制御することをお勧めします。すべての動きが研ぎ澄まされます。筋肉の進行、外皮の緊張を注意深く観察します。クラスを開始する前に、皮膚をきれいにすることをお勧めします。 エクササイズの実行は、化粧品で許可されます(クラスのエクスプレスコースを使用する場合に関連します)。

キャロルマッジョのエクササイズセット

体操マッジオは、顔の筋肉を修正します。それを実行すると、顔と首の筋肉構造が完全に引き締められ、目が大きくなり、丸くなり、鼻の輪郭が修正され、眉の曲がりが持ち上がります。顔のエクササイズはそれほど難しくないので、1日数分はかかりません。顔のフィットネスに従事すると、皮膚の状態を大幅に改善し、解剖学的構造のあらゆる種類の効果を修正できます。

Facebookのエクササイズをしましょう-写真のヒントに基づいて、キャロル・マッジオの顔の筋肉の体操:

目標は、浮腫を取り除き、上まぶたを強化し、下肌を滑らかにすることです。 人差し指は目の外側の角に置かれます。残り(大きなものを除く)は鼻の後ろにあります。中指は、眉間、人差し指-目の隅の窩を簡単に押します。圧力は中程度です。外観は上向きです。彼らは自分の位置を維持し、強く目を細めて、下まぶたを高く上げようとします。

1つのアプローチを完了すると、リラックスします。 少なくとも15回繰り返します。

禁忌

この体操の各運動は、皮膚のかなり深い層に効果があり、真皮だけでなく影響を与えることができます。ここでは、血液の循環、リンパの流れ、脳のニューロン、鎖骨と背筋がこのプロセスに関与しています。したがって、健康を害さないように、そのようなFacebookビルのすべての禁忌を遵守することが非常に重要です。

  • 過去2週間に行われた美容注射:筋肉体操は、皮膚の下に導入された溶液の効果を中和します。
  • 先月行われた顔面手術、
  • 顔面神経の損傷:炎症、神経炎、外傷、麻痺など
  • 圧力サージ
  • 傷、傷、膿瘍、傷などを治す時間がなかった人

さらに、病気や発熱が悪化している間は、体操は完全に回復するまで延期する必要があります。

推奨事項

アメリカのキャロルマッジオを若返らせる方法を効果的かつ有益に実践するために、彼女の勧告を聞く価値があります。

  • キャロルは、体操をする前に顔全体とプロフィールの自撮りをしてから、同じことを繰り返し、コースのいくつかをテストし、結果を視覚的に評価することをお勧めします。
  • エクササイズを正しく実行するには、ビデオチュートリアルを視聴し、ステップバイステップの手順を実行する必要があります。
  • クラスは定期的に行う必要があります。
  • 初心者は1日20分以内に体操を行うことができます。主なことは、費やす時間ではなく、各エクササイズの正しい実行です。
  • 1日に2回行うのが最適です。
  • 体操に加えて、キャロルマッジオは、適切な化粧品の使用やさまざまなアンチエイジングトリートメント(マッサージ、保湿マスク、軽いピーリングなど)を含む適切な顔のスキンケアを行うことを強くお勧めします。若い年齢でこの問題に統合されたアプローチは、早期のしおれの優れた予防であり、後日-顕著なリフトです。
  • キャロルマッジョはマッサージに特別な注意を払い、体操を交互に行うことを推奨しています。さらに、それはフルコースで実行され、絶えず変化します:真空、蜂蜜、スプーン、朝日、リンパ排水。そして年に一度、彼女はプロに行くことを強く勧めます。

すでに述べたように、キャロルは各エクササイズの視覚化に大きな注意を払っています。エネルギーの流れを想像するだけで、目的の動きを正しく実行できます。

  • 運動の正確さを追跡するために、鏡の前でキャロルマッジオの体操を行うことをお勧めします。
  • 開始位置-正しい姿勢、収縮したプレス、緊張した腰とbut部。
  • 各演習の実施に慎重に集中する必要があります。筋肉を鍛えるときは、筋肉をどれだけ深く鍛えるかを感じる必要があります。この場所では、顔が暖かくなるはずです。
  • あなたの想像力をつなぎ、実行されたときにエネルギーが可能な限り筋肉をどのように満たすかを想像すれば、より大きな効果を得ることができます。これがなければ、体操はすべての塩を失います。
  • 各エクササイズの後、体と顔の筋肉の両方をリラックスさせる必要があります。
  • 次のようにキャロルマッジョが体操を行うことを推奨するたびに、唇をできるだけきつく締め、肺から振動を感じながら肺から力強く吐き出します。

  • 初心者向けの基本的な体操セットには、14の簡単なエクササイズが含まれています。
  • 上級者向けの基本的な複合体には9つの演習があります。一部は基本的なものを繰り返し、さらに複雑になります。
  • 適応された体操コンプレックスは、職場、離れた場所、コンピューターまたは車の中で実行されるように設計されているため、現在非常に人気が高まっています。

体操を始めることは、キャロルマッジョの基本コースまたは適応コースです。それらを一定量注文するか、無料のビデオチュートリアルを見つけることができます。

下まぶた

目の下のスペースの引き締め、バッグ、腫れがあります。 中指は目の内側の角をクリックし、人差し指は外側の角をクリックします。外観は上向きです。スクイント。開いた目で、下まぶたを上に「引っ張る」ことを試みます。リラックス。手順を15回繰り返します。

運動は、前頭筋を引き締めるように設計されています。 人差し指は額の中央部の眉毛と平行に配置されます。指で優しくパッドしますが、力を入れて皮膚を押し下げます。指はこの位置に固定されています。外観は上向きです。額に指で圧力をかけると同時に、眉毛で元の位置に戻そうとします。アクションを20回繰り返します。

ブライリー

アクションが省略を締め、ブリルが消えます。 口を開けて。上唇を歯に押し付け、下唇を巻き上げます。この位置では、笑みを浮かべて、口の角を広く伸ばします。あごの中心は人差し指で支えられています。口で動かします(開く、閉じる)。アクションを20回繰り返します。

頬と頬骨

大文字のOを作成して顔を引き出します。上唇で歯を押し下げます。下まぶたがわずかに目を細め、頬が上がります。人差し指を上の頬骨に置きます。笑顔、頬を35回持ち上げ、頬骨の緊張を感じます。最良の効果を得るためには、エクササイズと同時にbut部を絞って開きます。

鼻の体操が可能になります 短くする.

上顎領域への血流を刺激します。人差し指で鼻の先を持ち上げながら、下に向けます。上唇を引き下げると、鼻孔は緊張に屈し、その後ろに下がります。 35回すべて実行します。

顔の体操のこの方法には、 口角を上げる.

歯を噛まないで口角を内側に引っ張ります。人差し指を唇の角よりも少し遠くに置きます。微笑んでいると想像してください。皮膚に触れずに、口の隅を内側に吸いながら、精神的に滑らかにします。口の筋肉は非常にタイトでなければなりません。 30に数えます。 burning熱感があります。唇を吹いてリラックスしてください。

次の演習 唇のラインを形成し、それらをふくらませて、口の上部のしわを取り除きます.

鉛筆を持つように唇を締めます。唇の中央に集中します。人差し指を口の中央に持ち、唇にburning熱感を感じるまで外します。これを感じたらすぐに、指で唇をこする。リラックス。

エネルギーの急増

上唇を鍛え、動きに対する脳の反応を改善し、緊張を取り除きます。 「楕円形」で口を開きます。圧力のない人差し指を頬のくぼみに置きます。笑顔を伸ばし、リラックスしてください。顔の筋肉が動くときの感覚について考えることが重要です(感じる)。手順を10回繰り返します。

鼻の筋肉への影響、垂れ下がったエッジの防止、簡単な形状修正。 人差し指は鼻の先の真ん中に置かれます。鼻を押しながら抵抗を生じさせながら、上方向にゆっくりと押し込みます。位置は固定され、10まで数えます。リラックスしてください。手順を35回繰り返します。

鼻唇溝

nasolabsから顔のこの体操はよく役立ちます 肌のしわやしわを滑らかにする このエリアで。

口を大きく開けてください。鼻唇溝に沿って人差し指で運転し、かろうじて皮膚に触れます。それらの下のエネルギーが下から上、上から下にどのように移動するかを想像してください。鼻にburning熱感を感じるまで、このエネルギーの流れを指で制御します。 burning熱感を感じて、30に数える非常に迅速に指を動かし始めます。口をリラックスしてください。

基本レベル(初心者向け)

目的: 眼窩領域の腫れを取り除き、下まぶたを締め、上を強化します。

目の外側の角に人差し指を置きます。残り(大きなものを除く)は鼻を「家」で覆っています。眉毛の真ん中を少し押し、目の端の窩をインデックスで押します。プレッシャーは痛くないはずです。急いでいる様子。強くひねり、下まぶたをできるだけ高く引き上げます。リラックスする。 15回繰り返します。

指を外し、目を細める。まぶたはしっかりと閉じます。お尻をできるだけ締めます。 40まで数えます。

楽しいボーナス: 時間が経つにつれて、この運動を定期的に実施することで、hip部の容積が減少し、but部が弾力性になり、ポンプで吸い上げられます。

目的: 下まぶたを締め、その下の袋を取り外します。

中指で目の内側の角を押し、人差し指で外側を押します。急いでいる様子。スクイント下まぶたを上に引っ張ってみますが、目を閉じないでください。運動中、部の筋肉を緊張状態に保ちます。リラックスする。 15回繰り返します。

目的: 次の筋肉を鍛えます-頭蓋骨(眉を上げる責任があります)、前頭(頭皮を前に引く)、後頭(後ろに引く)、腱膜(前頭と後頭につながる)。優れた額のしわ防止。上まぶたの眼下垂を防ぎます。

眉に平行に額の中央に人差し指を置きます。スキンを引き下げます。修正される。見上げて。額を押しながら、眉を上に向けて押す動作を行います。 20回繰り返します。

眉を上げ、人差し指で眉を押します。指の抵抗にもかかわらず、眉のラインに沿ってburning熱感があるまで、眉を上げます。それらを上げたままにし、つぶし続けます。 30まで数えてください。リラックスしてください。額と眉を軽くマッサージします。

楽しいボーナス: このエクササイズは思考を明確にし、頭痛を取り除きます。

注: 脂性肌がある場合、または手が滑り落ちないように過度の発汗の問題がある場合は、薄いティッシュタオルを下に置くことができます。

目的: たるんだひだを締め、ブリル、トーンを削除します。

少し口を開けます。下唇を巻き上げ、上唇をしっかりと歯に押し付けます。口の角を伸ばしながら、できるだけ広く笑ってみてください。抵抗するために、人差し指をあごの中央に置きます。口を開けたり閉じたりして、あごを少し持ち上げ、あたかも水をすくっているかのように。 20回繰り返します。

注: 運動は痛みを引き起こすべきではありませんが、それは筋肉ではなく顎で働いていることを意味します。痛みを取り除くために、時々肺からの空気をすべて唇から吐き出します。

目的: 上唇の四角筋をトレーニングし、筋肉と脳の接続を活性化して重力の影響をブロックします。緊張と筋肉のクランプを解消し、血流を促進します。これにより、顔色が改善され、肌が真に輝きます。

前の演習で説明したのとほぼ同じ方法で、楕円の形で口を開きます(これは、キャロルマッジオの署名の楕円とも呼ばれます)。人差し指を頬のリンゴに置きますが、圧力はかかりません。笑顔、リラックス。この瞬間の感覚に集中してください。指の下の顔の筋肉の動きを感じる必要があります。 10回繰り返します。後者の間、上唇を下から可能な限り移動します。リンゴの代わりに頬に2つの風船があり、運動の最後に空中に放出する必要があると想像してください。

人差し指を顔の中央から額までゆっくりと動かします。急いでいる様子。修正される。 30まで数えます。

手を上げ、頭を投げ、首を伸ばし、お尻を締めます。 30秒間修正。運動を通して、頬のりんご玉を放します。

楽しいボーナス: このエクササイズでは、1日の終わりに疲労を緩和し、リラックスして将来の睡眠を改善することができます。

目的: 年齢とともに成長する傾向がある鼻筋のトレーニングは、拡大して転倒します。運動は、鼻と上唇への血の流入に寄与するため、実行するとわずかなburning熱感が起こります。

このエクササイズは、電話で話しているだけでさえ、いつでもどこでも実行できるという点で、他のエクササイズと比べて有利です。人差し指で、鼻の先を押し上げます。鼻が落ちて指を保護できるように、鼻孔を可能な限り下げます。 10秒間の修正。リラックスする。 35回繰り返します。この運動を行うとき、呼吸を妨げてはいけません。

楽しいボーナス: これは、加齢に伴う鼻の伸びを防ぐだけではありません。このようにして、あなたは若い年齢で、整形手術なしでその形状を調整することができます。実際のレビューと例があります。

目的: 加齢とともに倒れないように口角を強化します。

あなたの顔の表情が次のようなものになるように唇を絞る:「それで、私は謙虚です」。それらの代わりに密な結節を感じて、コーナーを締めます。あごが落ちるのを感じるためにレモンのくさびを後歯に適用することを想像してください。しかし、歯を食いしばることはできません。人差し指を角に置きます。唇の先端を吸います。それらを持ち上げて、笑ってみてください。それから眉をひそめて下ろします。

角から手を離し、ほとんど気づかないほど速い上下運動でこの場所にほぼすべてのエネルギーを送り込みます(顔の指は触れませんが、肌はすべての波を感じるはずです)。 30まで数えます。運動が正しく行われた場合、隅にburning熱感を感じるはずです。それらを通して息を吐き、筋肉痛を取り除きます。

目的: リングの筋肉を鍛え、唇の美しい輪郭を形成し、唇の筋肉をより強く、より充実させ、滑らかにしわにします。

誰かに非常に怒っているかのように唇を絞る。この場合、歯を食いしばってはいけません。人差し指で唇の中央を慎重にタップします。ストロークごとに鉛筆を壊すと想像してください。

鉛筆が伸びていると想像して、ゆっくりと指を離します。 burning熱感が始まるとすぐに、顔に触れずに(前の演習のように)脈動する上下運動を開始します。 30まで数えます。息を吐きます。

楽しいボーナス: 唇が薄い方は、フィラーを使用しなくても唇をよりふくらませることができます。

運動の正確さを追跡するには、鏡の前で体操を行うことをお勧めします

  • No. 9.鼻唇溝の平滑化

目的: 前後の鼻筋のトレーニング。これにより、鼻唇溝が滑らかになります。

口を開いて、楕円形のようにします。同時に、チューブに唇を引っ張ることができないことを忘れないでください。これを行うには、できるだけしっかりと歯に押し付けてください。鼻唇溝に沿って下から上へエネルギーの流れがどのように流れるかを視覚的に想像してください。彼の人差し指でフォローしてください。次に、反対方向にすべてを実行します。エネルギーの流れが下がってくるのを想像し、その後、指を下げます。最初にゆっくりと上下に移動します。 burning熱感を感じたらすぐにペースを加速します。すぐに30にカウントされます。

目的: 首のしわをなめらかにし、たるんだしわを引き締め、筋肉を強化します。

平らな面に横になります。首の両側に指を置き、そっと押します。ゆっくりと頭を上げて、首を床から4〜5 cm引き裂き、同時に、彼女の筋肉がどれだけきついかを感じる必要があります。 5秒間修正、開始位置に戻り、リラックス。 20回繰り返します。

  • No. 11.顔をもっと開けます

目的: 長くて、むさぼりした、狭い顔をよりオープンにします。

口を開けて、角を奥の歯まで引き、内側に転がします。上唇は可能な限り上歯に押し付けられます。視覚的には、ぽっちゃりした頬が成長して顔を埋める様子を想像する必要があります。人差し指を角に置き、小さな円を描くように動かします。

顔の筋肉の拡張をほとんど物理的に感じる必要があります。その後、次の円運動の時に、顔から手を離します。顔に触れることなく、指ですばやく円を描くように動き始めます。 30まで数えます。できるだけ広く笑ってください。

注: 完全な顔をしている人は、この運動を実行できません。

目的: 顔全体を狭くします。

口を開けて、唇をできるだけ深く内側に回します。視線は上向きです。顎の両側に手のひらを置き、頬とこめかみに沿ってゆっくりと上下に動かします。この場合、どのように伸びて狭くなるかを想像する必要があります。筋肉と脳のつながりが再び機能し、burning熱感が現れるはずです。その後、手を上げてスコアを30まで保ちます。リラックスして、息を吐きます。

注: 顔がいっぱいの場合、顔の筋肉の全体的な調子を維持するために、この運動は1日2回、薄い場合は1回、実行する必要があります。

  • No. 13.首とあごの強化

目的: 筋肉トレーニングプラティスマ、あご、あご、首を強化します。

あごをできるだけ高く上げます。唇を閉じて、元気に笑顔で歯を噛まないようにする。首の下に手を置き、皮膚を引き下げます。頭を左に回し、緊張を感じて、10まで数えます。次に右にも同じことをします。その後-彼の頭を引き上げます。

目的: 楕円形を締め、筋肉を強化し、2番目のあごを排除します。

演習は、前の演習を簡略化したものです。唇をできる限りきつく閉じて、角をできる限りきつく引っ張ります-歯を見せずに広い笑顔を得ます。手のひらは首の付け根にかかっています。皮膚をわずかに引き下げます。急いでいる様子。首とあごに最大の緊張を感じながら、頭を後ろに傾けます。 10秒間修正、開始位置に戻り、リラックス。 40回繰り返します。

リップコーナー

コーナーの脱落を防ぎ、チップを強化します。 唇は笑顔で締めます。あごが平らになったように、口の角が緊張している。歯を強く握ってはいけません。口の角に人差し指を置きます。口の中に唇の端を削除します。この位置で、彼らは笑顔を伸ばそうとします。コーナーが上下に移動します。彼らは指を離し、露出部位に素早くエネルギーを集中させ、最大30分間保持します。リラックスして、蓄積されたストレスを取り除きます。

基本レベル(上級者向け)

目的: くぼんだ目の効果を取り除き、まぶたの筋肉を強化します。

口を開いて、楕円形に似た形にします。この場合、唇をチューブに引っ張らないで、唇を歯にしっかりと押し付けてください。上まぶたを残したまま、下まぶたをつぶします。力を入れて、唇を締め、肺に蓄積したすべての空気を唇から吐き出します。リラックスする。 30回繰り返します。

目的: 上まぶたのたるみを防ぎます。

人差し指は、閉じたときに上まぶたの中央に配置する必要があります。ゆっくりとそれらを開き、抵抗を克服します。この場合、眉毛は動かず、目は一点に集中する必要があります。 30回繰り返します。

目的: 目を大きく開いてください。

テンプルに中指と人差し指を置きます。皮膚を引き上げます。一目で視線を修正します。目を上げて10まで数え、そして楽しみにしてください-再び10まで数えて、目を下げて10まで数えてください。

目的: 唇の輪郭を美しく輪郭付け、口の周りの滑らかなしわにします。

できるだけ唇を内側に丸めてください。笑顔で伸ばします。 10秒間の修正。片方の手の人差し指で顎を押し、もう一方の手で唇を軽くマッサージします。リラックスする。 10回繰り返します。

人差し指と中指で文字「V」を形成します。唇の角にそれらを置きます。円を描くように軽くマッサージします。 20回の繰り返しをお勧めします。

目的: 唇の角を持ち上げ、悲しみのしわを取り除き、悲しげな表情を取り除きます。

繰り返しますが、唇を可能な限り深く内側に丸める必要があります。できるだけ広く笑ってください。人差し指で、わずかな圧力で顎をゆっくりと上に動かします。もう一方の手(親指と人差し指でこれを行う方が便利です)で、下から上に向かって角を軽くマッサージします。 30回の繰り返しをお勧めします。

目的: 顔の輪郭をより明確にするために、頬を締めます。

肩を下げて引き戻します。何かを考えようとして、顔を前に伸ばします。口を少し開けます。笑顔で、上唇だけを伸ばし、同時に歯に押し付けます。頬を上げます。下まぶたをつぶします。 40回繰り返します。

目的: 咀muscle筋を強化し、顔の楕円形を締め、ドリフトを取り除きます。

下唇を歯のライン上で転がします。上唇は歯にしっかりと押し付けられます。広く笑ってみてください。人差し指はあごの中心にあり、笑顔にわずかな抵抗を与えます。下顎で水をすくうように、口をゆっくりと開閉します。 30回繰り返します。

目的: 首の筋肉を強化し、この領域のしわを滑らかにします。

ボウルの形で手を作るには、手首の領域をしっかりと押し、手のひらを離します。手首を顎の下に置き、手のひらで首の両側をつかみます。あごを可能な限り前方に引き、手で抵抗します。 30回繰り返します。

目的: あごの下のしわを取り除きます。

リラックスする。数回口を開閉して、筋肉や顔の部分がどのように機能するかを確認します。ここでの主な機能は顎によって実行されます。そして今、口の角だけを使って口を閉じましょう。彼らは主な役割を果たし、顎を魅了する必要があります。

アンチエイジングFacebookの構築に取り掛かるなら、キャロルマッジオの体操がこれに最適なオプションです。さらに、適合プログラムがあります(たとえば、Anastasia Burdyugから)。通常のクラスは、操作や奇跡的なクリームなしで、老年および年齢に関連した変化を遅らせることができます。

首とあご

キャロルマッジオの体操の次のエクササイズは、下顎を強化することにより、2番目のあごを取り除くのに役立ちます。

仰向けに座るか横になり、手で喉をつかみます。首をわずかに締めて頭を持ち上げ、自分をロックします。開始位置でリラックスします。首の筋肉が思わず伸びてしまいます。腕を体に沿って自由に配置し、肩を上げます。 20回繰り返します。

唇の輪郭

唇は強化され、盛り上がり、輪郭が形成され、口の周りのしわが滑らかになります。 歯を食いしばることなく唇を締めます。人差し指で中心を注意深く叩き、精神的に大きな打撃を与えます。指を離します。手は肌に触れることなくエネルギーを集中させます。彼らは息を吐き、リラックスします。

楕円形の顔

頬骨を強化するために、キャロルマッジオによる顔の輪郭のエクササイズセットを実行します。

口を開いた状態で、下唇を歯に押し付けます。口の隅はきつい笑顔で忍び寄るはずです。あごを指で押さえて抵抗を作ります。口をゆっくりと動かして、口を開閉します。次に、顎を30秒間押し込みます。

顔を広げるには、歯から上唇を離さずに、できるだけ笑顔で口角を引き出す必要があります。

顔を狭くするには、口を開けて、上または下の骨組織に唇を巻く必要があります。頬に手を当てて、どのように伸びるか想像してください。ずっと見上げてください。

キャロルマッジョの充電レビュー

マリーナ、56歳:正直なところ、女の子はすでに老年期が来ていると思っていたので、ゆっくりと衰退していきます。皮膚はたるみ始め、しわが増えました。友人が私のうつ病に気づき、体操キャロル・マッジオと一緒に本を買うように勧めました。 2週間後に再び写真を撮ったとき、私はただ喜びました(著者がアドバイスしているように)。改善のための明らかな変更がありました!私は勉強を続け、若くなります!

アッラ、49歳:私はこれらすべてのテクニックを信じていませんでしたが、長い間会っていなかった私の古い友人に会ったときは信じなければなりませんでした。彼女はとても若く見えたので、私は抵抗することができず、どの外科医をプラスチックで訪れたか尋ねました。彼女がキャロル・マッジョのテクニックについて教えてくれたとき、私もそれを試してみることにしました。インターネットにビデオをアップロードし、練習を始めました。 1か月後、私たちは再び会いましたが、どちらも10歳若く見えました。お勧めです!

顔の筋肉を強化する

筋肉の緊張、ボリュームの減少を達成します。 口を開けて、唇を内側に締めます。彼らは見上げる。頬に手のひらを置きます。こめかみを上下にスムーズに動かします。楕円形の減量の効果を精神的に表します。手は頬から引き裂かれます。肌に触れずに同様の動きをします。息を吐きます。リラックス。

顔キャロルマッジョの体操とは

Maggioシステムは、筋肉への激しい負荷に加えて、エネルギーの流れを扱うことを伴います。これにより、精神的な視覚化と問題領域への誘導が促進されます。顔面体操のコースを学習するには、人の生体情報分野とエネルギー充電のスキルに関する少なくとも基本的なアイデアを習得する必要があります。それらがなければ、個々のエクササイズの仕方が明確になりません。

彼女の作品の翻訳では、指に触れることですべての運動を行うように指示があります。これは、皮膚や筋肉との物理的な接触が最小限になることを意味します。これはすでにFacebook構築の原則と矛盾しており、その助けを借りて顔を盛り上げることが提案されています。運動をして、顔へのリンパの流れと目に見える筋肉の成長を達成します。すべてがシンプルで明確であり、結果が明らかであるかのように。

キャロルマッジオシステムでは、身体活動は、エネルギーフローによるいわゆるメンタルワークを支援するためにのみ提供されます。 彼女の本で提供されているエクササイズを単にコピーするだけでは、結果を得ることができません。各筋肉がどのように機能するかを認識する必要があります。 キャロルの本ではこれについて書かれています。あなたはただ掘り下げて学ぶ必要があります。ビデオコースでMaggioのテクニックを習得する方が簡単ですが、配布には制限があります。

マジオの個人的に認定されたロシアのフェイスビルディングコーチは、Muscovite Anastasia Burdyugのみです。


アナスタシア・ブルデューグは、キャロルから個人的に証明書を受け取りました。現在、彼女はロシアで唯一の認可を受けたFacebookのコーチです

キャロル・マジオ。顔の体操。

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キャロル・マジオ。顔の体操。
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顔と首の体操。唇の形を完璧にしましょう!

30歳になったとき、彼女はしわが現れることに気付き始めました。化粧品の手順は一時的な効果しか与えず、ほとんどの場合、お金の無駄であることが判明しました。ある雑誌で、私はFacerciseメソッドの著者であるCarol Madgioの記事に出会いました。

キャロル・マジオ。顔の体操。

鼻の電気マッサージャー。

この驚くべき日本のガジェットエレクトリックビューティーリフトハイノーズは、2014年に日本で売り上げを伸ばしました。
このデバイスは、鼻の形状を修正するように設計されており(スナブの鼻、こぶまたは平坦すぎる)、薄くして美しい鼻の輪郭を作成します。
見た目の複雑さにもかかわらず、ビューティーガジェットの使用は非常に簡単です。装置は鼻に簡単に取り付けられ、スイッチでオンになります。鼻をより正確にし、鼻の先端を上げるには、この電子ガジェットを毎日3分間使用するだけで十分です。メーカーは、すぐに違いに気付くと約束しています!
鼻でデバイスを保持している間、バッテリー駆動のガジェットのわずかな音がします。これにより、より美しい鼻が形成され、薄くて背が高くなります。
エレクトリックビューティーリフトハイノーズガジェットは、望ましくない傷を徐々に除去し、鼻の形を変える弱い電気インパルスを生成します。

キャロル・マジオ。顔の体操。

操作なしの鼻補正!

対象者-長く、大きく、大きく鼻または小さいこぶ

大きく、大きく、長い鼻、横に曲がった鼻、小さなこぶ、キャロルマッジョの顔の彫刻された体操からの美しい鼻の運動がある場合は完璧です
完全表示...
このエクササイズは、鼻の先端を狭くして短くし、鼻筋の低下を訓練し、上唇の形状と状態を改善します。鼻の筋肉の良いトーンは、小さなこぶを隠すことさえできます。

開始位置を取ります:胃を引っ張り、太ももの前面の筋肉を締め、but部を締めます。
親指と人​​差し指で鼻の橋をつかみ、指を絞って鼻を押します。もう一方の手の人差し指は、鼻の先端の底に寄りかかります。鼻の先である下唇も引き下げます。この位置で1秒間押し続けます。少し待ってから、唇を離してリラックスしてください。
運動を40回繰り返します。

ノーズショートエクササイズ(キャロルマッジョ)

重要:エクササイズを行うときは、鼻の先がどのように指にかかっているのかを感じる必要があります。
コメント:鼻を短くする運動は、酸素の流れを増加させ、鼻と上唇の血液循環を刺激し、鼻の周りの「火傷」と挟み込みを感じます。

1日に1回短い鼻運動を行います。あなたの鼻があなたが望むより少し長いか、または少し広い場合、1日2回それをしてください。

体操とは何ですか?

顔の筋肉を揺らしてはいけません。一端で骨に付着し、他端で皮膚に付着するか、隣接する筋肉に織り込まれます。永続的な負荷は一時的な改善をもたらしますが、老化プロセスは避けられません。時間が経つにつれて、痙攣性の筋肉が皮膚を引っ張り始め、最初にたるみの領域が顔に現れ、次にしわができます。キャロル法は、顔の筋肉に力をかけることを意味するものではなく、結果は今後何年も続きます。

キャロルの推奨事項が役立ちます:

  • 肌を引き締め、顕著なリフティング効果を達成し、
  • 顔の楕円形を彫る
  • 正しい顔の特徴、美しい唇の輪郭、鼻の形、
  • 首と二重あごのしわを取り除き、
  • ブリルと垂れ下がった頬を除去するには、
  • 年齢と顔のしわを滑らかにし、
  • 眼窩領域の筋肉を強化し、あなたの視線を開き、
  • 下まぶたを強化し、腫れ、目の下のあざを取り除きます。


顔に体操を使用すると、2番目のあごを削除し、顔の楕円形を調整できます

Carol Maggioからのアドバイス:クラスを開始する前に、プロフィールと顔全体の写真を撮って、後で体操の利点を評価できるようにします。

セカンドチン補正

楕円形が引き締められ、輪郭が強化され、顎のたるみがなくなります。 唇はしっかりと圧迫され、口の角はぴんと張っています(歯を露出させない一種の笑顔)。手首は首の付け根ですすります。彼らは見上げる。彼らは頭を後ろに投げ、緊張を達成します。開始位置に戻ります。リラックス。アクションを40回繰り返します。

体操をマスターする段階では、繰り返しの回数に左右されません。各エクササイズは5〜7回しか実行されません。適切なテクニックを開発することに注意が払われます。 ペースも関係ありません。

注意してください! 実行時間は30〜40分に延長できます。 1〜2週間、経験が得られ、通常どおりエクササイズが行われます。

エクササイズのヒント

技術の迅速な開発、タスクの達成のために キャロルマッジオは、次のガイドラインに従うことをお勧めします。

  • エクササイズを行うときに正しい姿勢を観察します。 体をリラックスさせて成功を収めることは不可能です。集中力、集中力が必要です。次の姿勢が推奨されます:座位、腹部が大きく逆さま、腰の緊張した筋肉、but部。静的な位置は、アクションの実行中により集中することができます。訓練されたエリアと同時に、太ももの緊張、,部、および胃が達成されました。
  • 結果への集中。 エクササイズは慎重に行い、エクササイズ中の筋肉群に細心の注意を払うことをお勧めします。最初は、不快なburning熱感、チクチク感があります(プレスのトレーニング、引き上げ、走りなど)。指は筋肉の抵抗を増やし、重みの重みとして機能します。そのような兆候は止まらないはずです。それは局所発熱であり、中程度の痛みは効果的な仕事を示します。
  • その後の回復。 トレーニング後、筋肉を適度に休める必要があります。一連のエクササイズは、短期間のリラクゼーションと交互に行われます。目を閉じて、呼吸法を実行することをお勧めします。
  • 現在のアクションに焦点を合わせます。 各動きを投影と見なし、それを精神的に視覚化することをお勧めします(動作する筋肉の収縮、血液の供給、エネルギーの充満)。筋肉のコースを綿密に監視することで、動きを記憶し、詳細を確認できます。
  • 結果の視覚化。 楕円形の初期状態をキャプチャしたら、1〜2か月後の2週間のトレーニングの後、成果を実際に追跡することができます。このアクションは、方法論の有効性、運動を継続する必要性を確立するのに役立ちます。特定の方向に移動するインセンティブがあります。

長年の観察に基づいて著者が開発したヒント。 推奨されるアクションを遵守することで、テクニックの効率が向上します。

安全ルール

不快な結果から身体を保護する必要があり、技術を知り始めます。非標準的な症状が現れる可能性があります(未訓練の生物は集中的な作業の準備ができていません)。

弱い筋肉でアクティブなアクションを開始することはできません。 同じことが「高齢」の女性にも当てはまります。たるんだ肌は伸びがちです。スムーズな準備が必要です。

実際の「研磨」が発生する前に、演習のアクティブな実装に進むことはできません。不適切なアクションは有害な場合があります。基本的な演習を習得する前に集中コースに切り替えることはお勧めしません。

顔面体操テクニックキャロルマッジョ

Magioフェイシャルエアロビクスは、57のすべての顔の筋肉を活性化します。すべてが常に関与しているわけではなく、非アクティブなものを刺激する必要があります-このため、指の体操が開発されました。実行時には、現在機能している筋肉に焦点を合わせ、呼吸を監視することが重要です。同時に、写真スライドを覚えておいてください、あなたの新しい顔は何になりますか。各エクササイズの後、キャロルはリラックスすることをお勧めします。鼻から深呼吸し、しっかりと閉じた唇から鋭く息を吐きます。有酸素運動のポーズを収集する必要があります:胃が引き込まれ、腰とbut部の筋肉が緊張している-体のすべての筋肉に負担をかけないでください。キャロルは、エクササイズとフェイシャルマッサージを交互に行い、1日おきに体操を行うことをお勧めします。さらに、フルコースで実施する必要があります。結果は1.5〜2か月で顕著になります。

演習全体は3つのブロックに分かれています。

  • 初心者のための体操、
  • 経験者向けの体操
  • キャロルの個別の開発は、クラスに多くの時間を費やすことができないビジネス女性向けの短期コースです。

ロシア語でのキャロル・マッジオの本

キャロルマッジョのオリジナルの本は英語で出版されました。この本の翻訳は「顔の皮膚と筋肉のためのエアロビクス」と呼ばれていました(モスクワ、Exmo-Press、2012。-128 p。)。この作業では、各演習の実装に関する著者の推奨事項が詳細に説明されており、それらの数は少ないため、本は小さいことが判明しました。最初のセクションでは、初心者向けの複合体(14の演習)が描かれ、2番目のセクションでは、プロ用の体操(9つの演習)が描かれています。各複合体は5つのブロックに分かれており、さまざまな筋肉グループのエクササイズが行われます。 「車内での運動」セクションが強調表示されます。


「皮膚と顔の筋肉のためのエアロビクス」という本は、キャロル・マッジオの作品の最も成功した翻訳とは呼ばれていませんが、ロシアでは唯一のものです

毎日すべてのエクササイズを行う必要はありません。 あごの心配-あなたは、対応するブロックの運動でのみ作業することができます。本は解剖学の基本を提供します-筋肉の名前と彼らが何のために、顔のどの部分に責任があるかの説明。各エクササイズごとにテクニックが表示され、その有用性と期待される結果についてコメントが示されます。テキストには、技術を明確に示す白黒写真が添付されています。最後に、スキンケアに関する一般的な推奨事項を示します。

美容整形における運動の役割は何ですか

顔面の筋肉の定期的な体操は、整形手術と同じ結果につながります。しわだけが組織の締め付けによるものではなく、顔の筋肉のボリュームが増加するために滑らかになります。 実際、フェイスビルディングは筋肉の痙攣を引き起こします-一定の緊張から、ボツリヌス毒素の注射後のように見えます。 一方、組織への負荷は一定ではないはずです。ほとんどの場合、組織は受動状態にあり、これは正常です。過電圧により副作用が生じ、表情がゆがみ、緊張が現れます。マッジオの運動システムに反対する女性は、キャロル自身の不本意でわずかに神経質な表情に気づいたと言います。


顔面体操は、顔と年齢のしわを取り除くのに役立ちますが、しばらくの間だけです

首筋の強化

この目的のために、僧帽筋などを使用する必要があります。首は体の問題のある部分なので、この要素は非常に重要です。それのしわはしばしば女性を彼女よりもずっと年上にします。実行方法:

  1. 平らな面に横になります。手は底の首をつかみます。
  2. 頭を上げます。波紋を感じるまでこの位置をしばらく保持し、それから自分を下げます。
  3. 胴体に沿って腕を伸ばします。肩と頭を上げて、左右に順番に回転させます。 20回繰り返します。
  4. 頭を下げます。リラックス。少し深呼吸してください。

眉毛をなくす運動

運動は額を上げることを目的としています。次のように実行されます。

  • 額に人差し指を置き、眉が真上になるようにし、平行な形を模倣します。次に、これらの指で少し下に引き、数秒間保持します。運動中、頭の上部、つまり上を見てください。次に、指を使用して額を押し、動きを押し上げるように押し込みます。 10回繰り返します。その後、眉を上げて、押す動作を繰り返します。このような操作の後、眉を上げた位置のままにしますが、指で押し下げます。 30回数え、筋肉をリラックスさせます。筋肉を完全に休めるためには、指先で眉の自己マッサージを行う必要があります。運動は頭皮の筋肉と目の周りの筋肉を強化します。このエアロビクスは眉を上げます。

額のしわの練習

この要素は一度にいくつかの機能を実行します。それが実行されると、眉毛、前頭、引っ張る頭皮、後頭部、および上記のすべてをつなぐ筋肉を持ち上げる筋肉に効果があります。トレーニング後、頭に透明感が現れ、より簡単になります。作業能力を高め、リラックスし、数分間気を散らす必要があるときに行うことができます。要素を実行する方法:

  1. 人差し指を眉毛の上に平行に置きます。
  2. 徐々にそれらをプルダウンします。ゆっくり行動してください。上を向いて。
  3. 指で額を押すときは、眉毛で抵抗しようとします。それらを押し上げます。
  4. 10回繰り返します。
  5. 眉を上げて押します。 position熱感を感じるまでこの位置にとどまります。
  6. 眉に指を動かします。 30分間押します。
  7. リラックス。円を描くように眉をマッサージします。

肌のトーンを元に戻す

この要素は顔にエネルギーを与えることを目的としており、酸素飽和度に貢献しています。血液の循環が良くなると、肌が引き締まって新鮮になり、色が均一になり、健康になります。エクササイズの実行方法:

  1. 平らで硬い面の上に仰向けに寝ます。口を開けて下顎をできるだけ下げます。上唇を歯にしっかりと押し付けます。
  2. 人差し指を頬の上端に水平に置きます。軽く押すと軽い抵抗を感じます。
  3. 上唇で、笑顔で、頬を持ち上げます。 10回繰り返します。
  4. 上唇の位置をロックします。口をさらに広げてみてください。顔から手をゆっくりと上げます。筋肉が上がるのを感じてみてください。
  5. 30を数え、エネルギーを維持します。エネルギーがあなたの顔に広がっていると想像してください。
  6. 頭を上げます。 5分後、横になって筋肉をリラックスさせます。
  7. 5〜10回行います。

キャロルマッジョの目の拡大運動

これらのエクササイズは目を大きくし、目の下の腫れや腫れを取り除きます。まぶたが引き締められ、ふらつきがなくなります。この演習を完了するには、次のものが必要です。

できれば眉間の領域の中央を指で軽く押し、人差し指で外側の角の目の皮膚を押します。

  1. 上記の位置で、見上げて、
  2. 目の動きを交互に繰り返し、目を持ち上げて数回目を細めますが、下まぶたを少し上に引っ張ります。
  3. 交互にした後、目の筋肉がリラックスします。一連の演習が10回繰り返されます。
  4. このような動きでエクササイズを終了します:目を細め、まぶたをしっかりと保持し、この位置で最大40秒間カウントします。

ニコラ・ジョスとは

ニコラ・ジョスは、ハリウッドスター界の有名な美容師です。この少女は、その著者がそうであるように、顔のための特別な運動のシステムで有名になりました。この少女は、リンパドレナージフェイシャルマッサージの専門家として知られています。それは、リンパ系の流体の流れの方向にある線に沿って指先を押すことによって実行されます。

美容師のニコラ・ジョスは、理想的には顔の体操技術を所有しています。これは、「内側から」を含む筋肉の深い研究が特徴です。メーガン・マークルやジゼル・ブンチェンなど、多くのアメリカの有名人が彼女の彫刻マッサージセッションに参加しました。

これは面白いです!ニコラ・ジョスのクライアントは、ハリー王子の妻であるメーガン・マークル自身でした。結婚式の前に、彼女は繰り返しジョスクリニックを訪れ、規定の運動の形で宿題をしました。

しかし、美しさの秘密を学ぶために、海外に飛ぶ必要はまったくありません。なぜなら、ニコラ・ジョスは便利なヒントを美容ブロガーと喜んで共有し、彼のInstagramページをリードしているからです。彼女のビデオチュートリアルは何百万人ものユーザーに見られており、Joss自身もマッサージ中にオイル、クリーム、その他の化粧品を使用することを勧めています。

チベットのホルモン体操-利点、禁忌、運動を行うための規則

ディスカッション:3コメント

    マリーナ:
    2019年1月7日午前6時23分

メソッドは機能しています。その助けを借りて、顔の皮膚の下で血液循環が確立され、そのすべての領域が必要な栄養素を受け取り始めます。そしてもう一度、「体系的」という言葉を強調しますが、それなしでは結果はありません。

05/30/2019 at 1:35 pm

主なことは、あなたの顔で感情を表さないようにすることです。接着剤が眉毛の間にあるにもかかわらず、私にはあまりうまくいきません。体操に関しては、はい、良い形に保つ必要がある多くの筋肉が顔にあります。

2019年5月22日午後6時20分

その年から、私は定期的にエクササイズとフェイシャルマッサージを始めましたが、私はこれをしませんでした、私は間違いなくしようとし始めます。これらのエクササイズが機能するかどうかを理解するために、これらのエクササイズに1か月を与えるべきだと思います。

顎強化運動

この運動は、顎を形成して強化するため、最も重要な運動の1つです。

  • 椅子または椅子に座ってください。口を開けて、あたかも笑顔を作ろうとしているか下唇を歯の上に置き、押します。両方の人差し指を使用して、口の角を耳に引っ張ります。次に、人差し指を押して、あごに軽い抵抗を作成する必要があります。顎は開閉しますが、非常にゆっくりです。抵抗を感じることが重要です。空気を吸い込むように口を開けます。徐々に、口を開くたびに、頭を1センチ高く上げます。最後の実行は、頭を戻して実行する必要があります。 30秒間押し続けて終了します。 10回繰り返します。最後のエクササイズで、あごを指でしっかりと押して、唇をしっかりと絞ります。定期的なパフォーマンスは、顔の楕円がはっきりと強くなり、顔のたるみが引き締まるという事実につながります。顎を強化するための運動は、下がっている頬を起こします。

2番目のあごの顔のエアロビクス

要素の非常に効果的なブロック。多くの女性は輪郭に不満を抱いています。キャロルマッジオの顔体操は、状況を修正するのに役立ちます。これから習熟するエクササイズのブロックは、あごの筋肉を鍛え、フェイスリフトを行い、満腹感を減らすことを目的としています。美しい輪郭や輪郭が視覚的にすぐに若返るので、要素を正確かつ定期的に実行することが非常に重要です。

  • 顔のオートミール-自家製のマスクとしわスクラブを用意して、肌をクレンジングまたは栄養補給します
  • フェイスビルディングエクササイズ-ビデオで自宅の顔の筋肉を強化し、楕円形を引き締める方法
  • フェイシャルヨガクラス

あごを強化する方法

この演習は非常に便利です。彼のおかげで、あごの筋肉を効果的に強化し、首と楕円形の顔を締めます。アイテムを少なくとも1日1回繰り返します。 2番目のあごや非常にゆがんだ顔の輪郭がある場合は、1日に3回行います。要素を実行する方法:

  1. 座って、まっすぐに。
  2. 唇をきつく締めます、笑顔。
  3. 鎖骨の上で首に手を置きます。
  4. 肌をしっかりとつかみます。プルダウンします。同時に、視線を上げ、後ろに戻ります。
  5. あごや首の筋肉に強い緊張を感じたら、数秒間耐え、開始位置に戻ります。完全にリラックスしてください。
  6. アイテムを40回繰り返します。

楕円形のフェイスリフト

このエクササイズは、顎の筋肉を強化し、ブリリアを取り除きます。この要素は、顔の正しい輪郭を復元するのに役立ちます。それは、顎の関節ではなく、唇の角によるscいの動きで構成されています。エクササイズの方法:

  1. 座って肩を広げてください。
  2. 口を大きく開けてください。下唇で歯を覆います。
  3. 口の角を引き戻します。彼らが大臼歯に到達するために必要なものを想像してください。
  4. 上唇を歯にしっかりと押し付けます。
  5. ゆっくりすくいながら口を開閉します。唇の角でのみ動作します。
  6. 口を開けるたびに、あごを1センチ前方に押し、空気をすくい上げます。
  7. burning熱感を感じたら、あごが天井に向くように頭を後ろに置きます。
  8. 30に数えます。開始位置に戻り、リラックスします。
  9. 5〜10回繰り返します。

Slim身顔

体操の助けを借りて、膨満感を視覚的に取り除くことができます。エクササイズは、顔の外側の筋肉をポンピングして強化し、脂肪を燃焼させることを目的としています。要素の作り方:

  1. 横になります。口を開けて
  2. 唇を歯に強く包みます。緊張を感じます。
  3. 顎に沿って腕。ゆっくり持ち上げます。皮膚が手でどのように動くか、横筋がどのように頭頂部に引き付けられるかを想像してください。
  4. burning熱感を感じたら、腕を頭の上に上げます。
  5. 30に数えます。リラックス。泡を吹き飛ばすように息を吐きます。
  6. 5〜10回繰り返します。

キャロルの方法の原理と有効性

体操の本質は、特別に設計された運動の助けを借りて顔の筋肉を鍛えることです。キャロルの方法はFacebook構築の原則に基づいているという事実にもかかわらず、プログラムには多くの違いがあります。たとえば、Maggioの方法では、実際には筋肉に負荷がかかりません。これは、筋肉が大きくなったために顔が締め付けられないことを意味します。わずかな負荷のために、血液循環が増加し、顔の細胞に色合いが与えられます。

顔のエアロビクスが役立ちます:

  • 改築で
  • 顔の正しい楕円形を作成し、
  • 顔の正しい特徴を返すために、
  • しわを取り除く
  • 頬のたるみに別れを告げる
  • 首の若さを取り戻すために、
  • 下まぶたを強化します。

クリエーターは、体操のプラスの効果は特別なエクササイズだけでなく、エネルギーの流れを伴うメンタルワークによっても達成されると主張しています。顕著な結果を得るには、実行のテクニックに従うだけでなく、顔の各筋肉がどのように機能するかを理解して想像する必要があります。

キャロルマッジョは、初心者向けの顔面体操の練習を始める前に、個人の生体情報分野とエネルギー充電の概念をよく理解することをお勧めします。ロシア語のビデオでキャロルマッジオフェイシャルエアロビクスクーローズを研究した後、Facebook構築の原理を理解することは難しくありません。

キャロルマッジョノーズショートエクササイズ

鼻は、外科医の助けだけで修正することはできません。キャロルは、特別な訓練で鼻の先を変える方法を見つけました。

  1. 手技の位置を受け入れます-胃が引き込まれ、腰とbut部が緊張し、
  2. 人差し指で鼻の先を持ち、
  3. 鼻の先が下がるように下唇を引っ張ります。鼻の先が指を押すのを感じる必要があります。
  4. 数秒後、唇をリラックスさせます。

複合体は最大35回繰り返されます。

専門家の意見

私たちは、ウクライナの有力な美容師の一人であるイリーナ・リトゥスに、キャロル・マッジオによる有名な顔エアロビクスについて彼女がどう思うか尋ねました。美容専門家によるキャロルマッジオの体操レビューをご覧ください。

女性は顔の体操に大きな期待を抱いており、おそらく体のフィットネスと似ています。体へのフィットネス(顔のみ)およびこのテクニックの位置付けとして-このトピックに関するすべての書籍とビデオチュートリアルは、フィットネスの教科書として認識されます。

しかし、体と顔の筋肉の違いについて話す場合、解剖学的構造的特徴に加えて、その特徴は、体型の問題が体の筋肉の低張性に関連しているという事実にもあります。

そして、顔の変形について話す場合、主な役割は特定の筋肉の高張性によって果たされます。

したがって、しわを滑らかにしたり、顔の輪郭を修正したりするのに望ましい効果を達成するために、筋肉を上げる必要は必ずしもありません。時には、筋肉をリラックスさせるだけで十分な場合もあります。この観点から、顔の変化を効果的に修正するために、専門家はあなたのために事前に評価して選択したエクササイズのセットを選択する必要があります。

目の体操

各セッションは、これらの演習から始めることをお勧めします。主に2つの要素があります。リングの筋肉を鍛え、まぶたを強化することです。定期的にそれらを実行すると、広く開いた外観を取得し、多くのしわを取り除き、新しいものの出現を防ぎます。目の体操は、あなたがリラックスするのに役立ち、強さのサージを感じます。基本的な演習を正しく行う方法を学びます。

目の筋肉のトレーニング

この運動は血液循環を改善します。それにより、上下のまぶたを締め、目の下の袋を取り除くことができます。エレメントを1日に2回繰り返すと、見た目が広くなります。まぶたを強化し、腫れを取り除き、眼窩を拡張します。横たわったり座ったりする運動を行います。目の下のバッグが非常に大きい場合は、1日に3つのアプローチを実行できます。要素を実行する方法:

  1. 眉間のしわに中指を置きます。目の外側の角に指を向けます。
  2. 指で筋肉を固定します。軽く押し下げますが、硬すぎません。
  3. 見上げて。下まぶたを強く振り、上まぶたを向けます。各筋肉の鼓動と拍動を感じる必要があります。
  4. 斜視を緩めます。 10回繰り返します。
  5. 下まぶたを持ち上げてスクイントします。 40まで数えて目を開けてください。

下まぶたの強化

次のエクササイズは、目の下のバッグを取り外し、くまを取り除き、目を開放するのに役立ちます。次のようにアイテムを実行します。

  1. 中指で、目の内側の角を押し、人差し指で-外側を押します。強く押すのではなく、押したままにします。
  2. 見上げて。
  3. 上まぶたを引っ張りながら、下まぶたを閉じないでください。数秒間この状態を維持します。
  4. 完全にリラックスしてください。まぶたを閉じて、わずかなうずきを感じます。
  5. 15回繰り返します。
  6. スクイントし、すべての筋肉を引き締めて40まで数え、リラックスします。

実行テクニック

特定のルールを作成することにより、エクササイズの効果が高まります。主な条件は、1回のセッションを逃すことなく、1日2回または3回、定期的に体操を行うことです。 1回のトレーニングの最適な期間は15分です。自宅でキャロルマッジョの顔の体操を行うための推奨事項:

  1. 鏡の前ですべての演習を行います。各要素の正しい実行を監視します。これにより、タイムリーにエラーに気付き、前向きな変更を追跡できます。
  2. 体操とマッサージを組み合わせます。さまざまなテクノロジーを使用します。ハニーマッサージ、バキューム、大さじまたは小さじが適しています。美容師に定期的にアクセスしてください。ゾーガン技術を使用した日本のマッサージ、指圧、リンパドレナージなどの専門的なサービスがあなたに適しています。有用なアンチエイジング、引き締めマスクを適用することは禁止されていません。
  3. 体操をするときは、まっすぐ背を向けて立ち、胃をわずかに伸ばし、,部とand部の筋肉を引き締めることをお勧めします。姿勢を監視することは非常に重要です。トレーニング中の不適切な姿勢は、すべての努力をゼロに減らすことができます。
  4. 各要素の後に、体と顔の筋肉をリラックスさせます。次に、唇をしっかりと締めて、力強く呼んで、振動を感じます。
  5. 最大の集中力で各動きをしてください。あなたが働いている顔の筋肉のグループで熱を感じる必要があります。

ビデオを見る: 若々しい見た目のための簡単フェイシャルエクササイズ10選 (2月 2020).