栄養士はリンゴの絶食日を助言する

私たちの数字にとって最悪の時期が近づいています:最初に長い新年、次に聖バレンタイン、3月8日。一般に、家庭でも職場でも、一般的に受け入れられている祝祭の日。さて、フィギュアはどうしてここで泳げないのでしょうか?一方、多くの専門家は、休日や休日の後の減量のために断食を勧めています。それでは、余分なセンチメートルを緊急に削除する必要があります。

時間が今だから、今すぐレビューを書くことにしました。しかし、私は夏の間に断食の日(より正確には、その日)の経験をしました。

夏休みの直前にインフルエンザにかかりました。そして、それは長い間傷つきました。そして、これは図に最良の方法で影響しませんでした:私は少し太った。太くなりませんでした(今ではわかりました)だけでなく、ついに衰弱から抜け出して、自分を細い雌鳥として感じたとき、鏡の反射に衝撃を受けました。

彼らはすべての最も問題のある場所に登った:ポーランド人はすぐに魅力的な脂肪で泳いだ

司祭は広大に見えた

私は目の前で強打と涙を浮かべて、休息のために準備された服に入りました。

しかし、何もすることはありませんでした。そのまま行く必要がありました。私は海の空気と海水を癒すことが有益であり、鳥のように食べ、キロメートル泳ぎ、すべてが正常に戻ることを望んでいました:))人生は再び私の計画を調整しました:子供はst然とする前に水が恐ろしかったので、ビーチでリラックスすることは完全に私が望んでいたものではありませんでした(((

食べ物はとても美味しかったので、その香りと美しさに抵抗する力はありませんでした

私はそこまでどれだけ良くなったかわかりません(ウェイトはありませんでした)が、腰は特に泳ぎました。

(断食日が必要だと気づいた日に撮った写真)

そして、私は水着の写真で私がきれいに見えるようにしたかった!

そして、行動することが決定されました。

最初に、オプションを調べました。

最も人気のあるのは、リンゴとリンゴとケフィアの断食日です。私はすぐにそれらを却下しました。

同僚が定期的にリンゴとケフィアの体重を減らしたからです:)))

そして、それは何か))胃の不快感-これはそれほど悪くはありません。問題は横行する鼓腸であり、これを制御することは不可能です。何らかの個人的な理由で、彼女はこのオプションを最適であると考えました、私にとってはこれはまだ受け入れられません)))

りんごだけで断食をするという選択肢は私のガールフレンドのお気に入りでした.

普通のように見えましたが、彼女の腹が腫れていたので、ある日彼女は腹の写真を冗談として彼女の元に送りました、そして彼女は彼女が妊娠していることを疑いませんでした。

一般に、これは好みの問題であり、断食の日には多くの選択肢があり、誰もが適切なものを見つけることがわかった。

それは、果物と野菜の両方の断食日である可能性があります。

あなたの能力に自信があれば、液体で絶食の日を試すことができます:コンポート、お茶、または水だけ)

*考えられるすべてのオプションについては説明しません。インターネットはこの問題に関する最も完全な情報を提供します。自分の経験のみを説明します。

当時、私は自分に最適なオプションをいくつか選択しました。

-肉(脂肪の多い豚肉または子羊を除く肉400 gを沸騰させ、1日4回に分けて食べる)

-チーズと卵(さらに、お茶とコーヒーを飲むことができます)

ここでキャベツで私はやめました。

私は子供の頃から、キャベツが大好きです。新鮮なもの、漬物、シチューなど、どんな形でも。

そして、彼女の胸が本当に成長した場合、一般的な信念が約束するように、彼女はおそらく世界最大の胸の所有者になるでしょう)))あなたが見ることができるように、これはそうではありません、)

1.5 kgのキャベツ(私は白キャベツを選びました)を取り、それを使って何でも作成します。断食日のオプションはソースによって異なりますが、自分に最も便利なものを選択できます。

私の食事は次のとおりです。

朝に コールスローを刻んだ

昼食に キャベツのスープを注文し(どうするか、自分で料理する機会はありませんでした)、そこから肉を抜きました

夕方に近い キャベツを煮込んだので、それだけです。肉は勇気を持って捨てなければなりませんでした。一番大変でした。本当に食べたかった((((

そして就寝直前 -細切りキャベツのミニ鍋。 (味のために、レモンを振りかけることができます、私はレモンを持っていませんでした、私はちょうどそのように食べました)。

一般的に、私はこのオプションが本当に好きでした:

新鮮なキャベツは胃をかなりよく満たします。定期的に栄養を与えれば、空腹感を感じることなく丸一日過ごします。私は彼女をとても愛しているという事実も楽しみを追加しました)))

見た 朝はコーヒー、午後はきれいな水のみ。

寝る前に まだ変わった 包むミルクとサワークリームを混ぜた黒い粘土(自宅ではなく入手可能なものから作られたもの)を慎重に購入したため、向きを変えるものは何もなかったので、混合物が乾き始めるまで(何らかの温室効果を作り出すために)温かいお風呂に立ちました。そして洗い流されました。

2日目の荷降ろし日は必要ありませんでした。結果はまったく受け入れられました。

-古いものが消化する前に新しい食べ物で満たされていた胃が落ちました:)

-余分な体液がなくなったので、問題のある股関節の容積が著しく減少しました。

脂肪がなくなるという事実を期待していませんでした。 身体活動.

結果は写真を撮るのに十分であり、私がどれほど熱くなったかを後悔しないでください:))

比較違いは数日です。撮影条件はもちろん異なりますが、消えたボリュームはまだ見えます

もちろん、減量のための断食日数(取るに足らないが、緊急)、私はお勧めします。

しかし、栄養の急激な変化に関連するすべては危険です。そして、多くの禁忌があります。

胃の問題がそれを危険にさらさないように間違いなく優れている場合、甲状腺の問題は禁忌であることも知っています

特に断食の各タイプについて、禁忌に注意する必要があります。それらは異なる場合があります。

だから健康で、美しく、スリムで、絶望することはない:

写真では、3か月間の自分自身への苦労で調和を獲得するための視覚的な経路は次のとおりです。

以下は、私がこれをどのように達成したかに関するレビューのリストです)

1.最も重要なこと: パワー調整。それなしではどこにもありません(彼女のおかげで1ヶ月で10kg)。

2. 家の物理的な負荷。初歩的なエクササイズの助けを借りても、良い結果を得ることができます:)

3.体重を減らした後、皮膚がたるんだ場合- ラッピング 私たちを助けます:)と肌が引き締め、体重を減らすのに役立ちます:)

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なんて良い

リンゴの利点と栄養価についてあまり話す必要はありませんが、ほとんどの栄養学者がなぜリンゴを断食に最適な製品の1つと考えているのかを思い出す価値があります。

リンゴはなぜ断食に最適なのですか?リンゴに含まれる物質-フルクトースとペクチンは、肝臓が脂肪をより積極的に処理するのを助け、リンゴの日の体は痛みを伴う空腹なしで非常に穏やかに分解して排泄することができます。リンゴはカロリーが豊富ではありませんが、体に多くのエネルギーを供給し、消化を遅くすることさえあり、満腹感をより長く保つことができます。

リンゴは下剤効果が優れているため、消化管と代謝プロセスを大幅に改善します。定期的にリンゴの積み下ろしを過ごすと、蓄積された毒素のキログラムが徐々に体から消えます-残念ながら、腸や血管には本当にたくさんの毒素があります。リンゴに含まれる繊維は、健康な微生物叢の生活条件を改善し、ビタミンとミネラルが細胞の若返りに貢献します-私たちは若者を長引かせます。

さらに、リンゴの使用は多くの慢性疾患を取り除くのに役立ちます:高血圧とアテローム性動脈硬化が促進され、結石が胆嚢に溶解し、最も持続的な便秘でさえ痕跡なしに消えます。ですから、毎日「リンゴ」を食べ、リンゴを食事に含めることで、少なくとも1〜2個は、体型だけでなく健康状態も著しく改善できます。多くの専門家は、腎臓、肝臓、心臓、関節、筋肉の慢性疾患のためにリンゴの断食を勧めています。

レビューは何と言っていますか

リンゴの荷降ろしのレビューでは、ほとんどの場合、欠陥がありませんが、一部の人は本当に食べたいです:この場合、組み合わせたオプション-apple-kefirまたはapple-curdを選択する方が良いです。最初の場合:ケフィア1リットルとリンゴ1〜1.5 kg、2番目の場合-リンゴ1 kgと無脂肪カッテージチーズ600 g-空腹感は少なくなります。

リンゴを頻繁に使用すると、歯や酸がエナメル質を薄くし、胃に問題を引き起こすと言われることがありますが、これらの問題は簡単に解決できます。歯が終わったら、歯を磨くか、ガムを噛むか、少なくとも口をすすぐ必要があります。胃が痛い場合、甘いリンゴを選ぶか、またはそれらを焼いて、粗い繊維が粘膜を刺激しないようにします。

焼きりんごの栄養価は同じであり、熱処理後、ペクチンの量が増加します。これは便秘、腸内細菌症、さらには手術後でも有用です。新鮮なリンゴから芯を取り出し、金型または天板に置き、少量の水を注ぎ、それほど熱くないオーブンに20分間入れます。

リンゴのダイエットは非常に安全であるため、胃炎、消化性潰瘍、その他の胃腸の問題にも推奨されます。もちろん、増悪時ではなく、これらの場合は医師の診察が必須です。

一般規則

絶食の日は短期のモノダイエットであり、その間は1日を通して2食までしか食べられません。通常、断食日は次の場合に割り当てられます 糖尿病, 肥満, アテローム性動脈硬化, 高血圧。それらを1日以内に週に1回しか行わないこと(最良の選択肢)は、健康にとってまったく危険ではありません。荷降ろしをより頻繁に実行できますが、月に5〜6回しか実行できません。

絶食日は対照的とも呼ばれます。これは、最近のカロリー量が600〜1000 kcalを超えず、体に「揺れ」が生じるためです。この低カロリー排出は、代謝を促進し、脂肪を燃焼させるのに役立つため、減量に効果的です。さらに、それは消化管の器官のための控えめな体制を作成し、代謝産物の排泄を改善します。

リンゴが荷降ろしに選ばれるのはなぜですか?まず第一に、これは低カロリーの果物です-それはそれぞれ100gあたり最大52kcalを含み、1日あたり1.5-2kgを食べ、800-1040kcalを取得します。りんごは豊かです ビタミン (, , E, PP)、ミネラルおよび微量元素、 フラボノイド正常な腸機能に必要な繊維 ペクチン。季節には、摘みたてのリンゴには、数か月間横たわっている果物よりも300%多くのビタミンが含まれています。

これらの果物では、通常の腸内細菌叢の食物である可溶性ペクチンが優勢です。ペクチン化合物の含有量が高いため、リンゴは非常に健康になります。これは天然の吸着剤です。ペクチン分子は、重金属/放射性金属のイオンと相互作用し、複合体を形成します。その後、複合体は体内から排出されます。

ペクチンのプラスの効果は、脂質(コレステロールを下げる)と炭水化物代謝の補正にあります。このプロパティは、冠状動脈性心臓病、肥満、糖尿病の治療に使用されます。リンゴのペクチンは、他の食物繊維よりも大幅にコレステロール代謝に影響します。彼らは積極的に腸からコレステロールを除去します。さらに、ペクチン化合物は微生物の成長と繁殖を阻害します。

リンゴは利尿作用と軽度の緩下剤効果があり、代謝プロセスを刺激します。後者の効果は、皮の存在とより関連しています ウルソール酸。体内の脂肪細胞(脂肪細胞)を減らすのに役立ち、 コレステロール 皮下脂肪の量を減らしたい場合は特に重要です。

リンゴの種子からも有用な物質を入手できます。それらは、癌細胞の形成を防ぐ生物学的に活性な成分を含んでいます。 3-4個の種子を食べることは、メンテナンスの観点から安全な基準です 青酸、大量に毒である。

古典的な断食日には、1.5〜2 kgの無糖リンゴと非炭酸水のみが含まれます。お茶なしではできない場合は、液体の一部をお茶またはハーブティーに置き換えることができますが、砂糖なしで使用する必要があります。断食の1日では、200〜800 g以上の体重を取り除くことができます。

1日中リンゴを丸ごと食べることにうんざりしている場合は、1つか2つの食事をすりおろしたものに置き換えるか、マッシュポテトをシナモンで作ることができます。また、焼きりんごを完全に、または部分的に新鮮なものと交換してアンロードできます。焼いた果物はおいしいデザートに変わり、柔らかくなり、消化しやすくなり、胃や腸の病気によく耐えられます。これらの病気に使用される治療食に熱処理された果物だけが含まれていることは無駄ではありません。熱処理を受けたペクチンはその有益な特性を保持しますが、ビタミンの含有量はいくらか減少します。熱処理後、量は減少します プロクチンしかし、ペクチンの量は増加しています。

荷降ろしの前日に、より軽くてより限定的なものに切り替える必要があります:ソーセージ、揚げ肉を野菜、果物、サワーミルクドリンク、カッテージチーズ、軽いオムレツと野菜と豊富な通常の食事に置き換えます。 1日を通してこのような食事と特に軽い夕食は、低カロリーの荷降ろしのために体をよく準備します。

断食日の一般的なルールは次のとおりです。

  • 製品の配布6〜7回。
  • 水分をたくさん飲む(蒸留水、緑茶、砂糖のないハーブティー)。
  • 重い負荷の例外。頻繁な排尿の可能性を考慮して、週末に荷降ろしを実行することをお勧めします。これは、大量の水を使用することでさらに強化されます。
  • 卒業後、健康的な食事への移行をお勧めします。消化可能な炭水化物、脂肪分の多い食べ物、揚げ物を避ける必要があります。最良の選択は、ゆでた食肉(鶏肉、七面鳥、子牛肉)、カッテージチーズ、卵、ゆでた魚、乳製品、野菜です。

ロシアのバスまたはサウナのファンは、断食中に訪問することをお勧めします-これはデトックス効果を高めます。

リンゴの荷降ろしに頼るとき、大量の使用に対する禁忌を考慮する価値があります-これらは胃腸管の慢性疾患です(胃炎特に酸性度が高い 膵炎 そして 大腸炎)有機酸(リンゴ酸、クエン酸、酒石酸)の含有量が高い ビタミンC 特にすでに薄くなっている場合、歯のエナメル質の状態に悪影響を及ぼします。

りんごを食べることの別の望ましくない効果は食欲を増すことですが、これは皆に当てはまりません。この場合、食事にはカッテージチーズまたはケフィアが追加されます。そのような日ははるかに簡単に容認されます。リンゴ1キログラムに加えて、600〜700 gのカッテージチーズを食べることができます。飲み物は同じで、同じ量です。食事にケフィアが補充されている場合、脂肪含有量が1〜2.5%の1.5リットルとリンゴ1キログラムを摂取する必要があります。消費される液体の量は1.5リットルに減少します。

最も簡単なオプション

だから、健康な胃で、リンゴの荷降ろしの最も簡単なバージョンを試すことができます:1日あたり1.5-2kgの甘酸っぱいリンゴを食べ、ガスなしで2リットルのミネラルウォーターを飲みます。しかし、断食日をできるだけ効率的で快適にするために準備する価値があります。残念なことに、多くの人は一種の拷問を降ろすことを検討し、「事前に食い尽くす」ように努力しています。これは受け入れられないことです。

断食の日に備える方法

荷降ろしの前日に、食事は軽くあるべきです。朝食-紅茶とチーズとリンゴの全粒粉パンサンドイッチ、2回目の朝食-フルーツサラダ(野菜)、ランチ-野菜サラダ、チキンスープ(野菜)、絞りたてのジュース、午後のおやつ-低脂肪ケフィア(ヨーグルト)、夕食-野菜の煮込み(蒸し)、お茶、またはジュース。

リンゴは5〜6個のレセプションに分かれており、便利に食べることができます。たとえば、おろし金でこすることができます。りんごを焼く場合、生の重さを量る必要があります。焼いた果物は生の果物よりも軽いです。

荷降ろしの成功の秘密

リンゴの荷降ろしに1日を費やすには、重要なルールを考慮する必要があります。だから。

リンゴの種は便利ですが、少量ではあります。種付きのリンゴ2 kgを食べると、胃のむかつきや吐き気がすることがあります。

損傷のない明るく美しいリンゴは、皮をむいて食べる必要はありません。ほとんどの場合、害虫や腐敗から保護するために化学物質で処理されています。果肉とは異なり、果皮はこれらの物質を蓄積する可能性がありますが、いずれの場合でも、環境に優しい製品を購入することをお勧めします-ワームであっても。

荷を下す日には、リンゴに水を飲まなければなりません-少なくとも1.5リットル、代わりに弱いハーブティーまたは緑茶を飲むことができます。

この日は特に重要な会議や事柄を計画しない方が良いですが、週末に荷降ろしを転送する必要もありません。リンゴがありますが(生の形でのみ)、3時間ごとに仕事でかなり可能です:主なことは、重い荷物がなく、通常のトイレにアクセスできることです-水と組み合わせたリンゴは利尿作用とわずかな下剤効果の両方を持っています。

「アップル」の時代は誰にとっても迅速で目立った結果をもたらしません。原則として、体重はゆっくりと離れますが、戻りません。実際、これは大きなプラスです。体は突然の変化によるショックを受けず、代謝プロセスは徐々に変化し、皮膚はたるみません-「急激な体重減少」とは言えません。

リンゴの断食日数の結果

リンゴの断食の1日では、400〜500 gの余分な体重を永久に取り除くことができますが、ここではすべてが個別のものです。1キログラムずつ静かに体重を減らす人もいれば、わずか150〜200グラムの人もいます。徐々に、図はよりスリムになり、同時に極端なダイエットに「座る」必要も、お気に入りの食べ物を拒否する必要もありませんが、通常の日に食べ物が正常で健康的でバランスが取れているという条件で。

正しく実行する方法

ほとんどの栄養学者は、空腹日をリンゴに1週間に1回以上費やすことを推奨していますが、最適な量は月に5〜6日と考える人もいます。消化不良の傾向がない場合は、週に2回リンゴを降ろすことができますが、状態を注意深く監視する必要があります。可能であれば、断食の日にはサウナやお風呂に行くか、少なくとも夕方には温かいお風呂に入れるのが良いでしょう。これは体が毒素を除去するのをよりよく「助け」ます。

荷降ろしの翌日に結果を維持するには、炭水化物が豊富な食品を避ける必要がありますが、低脂肪タンパク質は便利です:乳製品、卵、植物性タンパク質-マメ科植物、ナッツ、種子、赤身の肉と魚。

リンゴへの荷降ろしの1日を過ごすための禁忌はほとんどありません。リンゴに対する不耐性と、急性期の胃腸管、肝臓、腎臓の病気です。

長所と短所

このようなミニダイエットの利点は、主にリンゴの利点に基づいています。

  • これらの果物は、ビタミン(C、E、B、PP)および微量元素(鉄、マグネシウム、カルシウム、リン、カリウム)の優れた供給源です。
  • それらは免疫を完全に強化します。
  • それらに含まれる抗酸化物質は、外部環境の悪影響から肺を保護します。
  • それらは腸の微生物叢の優れた調節因子として働き、その正常な機能と慢性便秘の不在を保証します。
  • リンゴにはカロリーがほとんどありませんが、繊維のおかげで飽和は非常に速くなります。

断食のオプション

消化プロセスを改善するには、果物自体を使用するか、果物を他の食物や液体と組み合わせて、体がそのような食物を吸収しやすくすることができます。リンゴベースの絶食日にはいくつかのオプションがあります。

世界中で、約7,500種類のリンゴが栽培されています。

アップル放電のみ

指示された果物だけを終日食べると(この場合は少なくとも1.5 kgを準備する必要があります)、水をまったく飲まない場合、体はすぐに過剰な水分を取り除くことができるため、目の前で本当に溶けます。しかし、明らかな理由から、そのようなリンゴの断食日は暑い夏の時間にすべきではありません。さもなければ、体を脱水状態にすることができます。

ミネラルウォーター入り

胃に問題がない場合、荷降ろしの最も簡単な選択肢は、1.5〜2 kgの甘酸っぱい果物と2リットルのミネラルスティルウォーターの組み合わせです。確かに、この場合、身体の準備は非常に大きな役割を果たし、すべての要件を正しく実装すれば、不快感を感じることはありません。

重要!事前に過負荷をかけないでください。そうしないと、荷を下す日には、体を休ませるのではなく、過食の悲惨な結果に対処しなければなりません。

荷降ろしの前日の理想的なメニューオプションは、サンドイッチ(朝食にはリンゴに全粒粉パンを追加できます-他の種類のペストリーと比べてカロリーが低くなります)とお茶、ランチ-サラダ(任意の果物と野菜が適しています)、ランチ野菜スープを鶏肉で調理し、サラダを食べ、絞りたてのジュースで洗い流し、正午にヨーグルトまたは低脂肪ケフィアを飲むことができます。夕食には、蒸し野菜、ジュース、または無糖茶で十分です。

果物を焼く場合は、正確さのために、生の重量を量ります。焼きたての果物は生の果物よりも簡単だからです。

翌日(荷降ろし)、リンゴを5〜6個のレセプションに分けて、好きなように消費します。すりおろした、生または焼きたての形で、常に同じ量のミネラルウォーターで洗い流します。

カッテージチーズ入り

通常の食物の急激な不足で身体を傷つけないように、リンゴの断食日にカッテージチーズを使用することもできます。これは、顕著な腫れや体重の大幅な増加(体重減少のため)の妊婦にしばしば処方されます。

そのような日のメニューは特に難しくありません。低カロリーのカッテージチーズ600グラム(各200 gの約3パック)がリンゴ1キログラムを占めるだけです。果物は軽食のために延期する必要がありますが、カッテージチーズはすぐに3つの部分に分けられ、朝、午後、夕方に食べられます。これはすべて、ほぼすべての液体で無制限に洗浄できます。カフェイン入りの飲み物のみを避けてください。

ケフィア入り

あなたがレビューを信じるなら、1日だけ続くケフィアアップルダイエットは、体によって十分に許容されます。必要なのは、リンゴ1 kgと新鮮なケフィア1リットル、脂肪2.5%(ただし、無脂肪ではない)です。これはすべていくつかの等しい部分に分けられ、日中に食べる必要があります。各食事では、最初にリンゴを食べてから、サワーミルクドリンクを飲む方が良いです。

確かに、これは体重を減らし、毒素と毒素を完全に浄化する非常においしい穏やかな方法であると言わなければなりません。アンロードの利点は次のとおりです。

  • 体のすべての保護機能が大幅に増加し、
  • 毒素やスラグはすぐに除去され、
  • 消化管の働きが正常化され、
  • 負の結果なしで、通常の体重減少が起こります。

さらに、ケフィアとリンゴの組み合わせは、失われた細菌と微量成分(腸内微生物叢を構成する)がすぐに回復するため、解毒にも役立ちます。時間、シンプルさ、原料使用の手頃な価格、快適な味、低コストにより、これらすべての利点のリストを補完できます。そして、乳製品の愛好家はケフィアの食事を見ることが推奨されます。

きれいな水を使用することもできますが、1日あたり2リットル以下です。同時に、お菓子や砂糖の使用を完全に排除し、身体活動を制限する必要があります。

ケフィアアップルデーのメニュー:

  • 朝食-ケフィアのグラス。
  • ランチ(朝食後4時間)-ケフィア1カップ+リンゴ2杯。
  • 午後のスナック(さらに3時間後)-焼きリンゴ1枚、新鮮なリンゴのスライス、ケフィア200 ml。
  • 夕食(午後のおやつの後4時間)-リンゴ1杯+ケフィア1杯。
  • 空腹感が非常に強く、手放せない場合は、就寝前にケフィア1杯を追加で飲んで、食事の合間にきれいな水を使用できます。

グレード選択

庭で成長しているすべてのリンゴの木が、説明されている1日の食事に適した果物を生産できるわけではありません。最も重要な選択基準は、リンゴの酸度です。そのため、胃の酸性度の増加に苦しむ人々には、胸焼けの可能性が非常に高いため、甘い品種を選択することが好ましいです。同時に、負の酸性度では、酸性の果物を選ぶ方が良いです。

甘い品種には、「キャンディ」、「ハニー」、「メドニツァ」、「サイプレス」、「ボロトフスキー」、「ゴールデンラネット」などがあります。同じ酸には、「アントノフカ」、「ホワイトフィリング」、「グルショフカ」、「ボロビンカ」が含まれます。

リンゴを大量に食べることは、胃潰瘍、胃炎、胆道ジスキネジア、および高い酸性度に苦しむ人々には禁忌です。これらのすべての場合において、新鮮なリンゴは焼いたものに置き換えるのが最適です。

胎児の選択

絶食の日のリンゴの選択における重要な役割は、その外観によって演じられます。したがって、明るく美しい果物は、皮に目に見える損傷がないため、農薬を使用してこの作物を処理することについて高い確率で話すことができるので、それなしで食べる方が良いです(多くの場合、害虫駆除で使用されるか、果物の貯蔵寿命を延ばします)。見た目はそれほど魅力的ではありませんが、より環境に優しい製品を購入してみてください(ワームの生息地はいつでも切り取られます)。

デイピッカー

もちろん、週末に断食を延期する必要はありませんが、この時点での重要なイベントはまだ除外する必要があります。生の形では、もちろん、激しい身体活動と関連していない場合、リンゴは職場で食べることもできます(4時間の休憩で)。また、水と組み合わせたリンゴは利尿作用があり、時には下剤効果があるため、トイレにいつでもアクセスできるようにすべてを計画することも重要です。

フィードバックと結果

りんごの断食日を調整することを決定する人々のための最も人気のある質問は、そのような一日の食事でどれくらい放り出されることができるかということです。減量のレビューによると 400から700 gを失う可能性があります たった一日で。確かに、体の個々の特性を忘れてはならず、何の問題もなくキログラムに別れを告げたとしても、他の人はほとんど200 gを失いません。時間が経つにつれて、そのような断食日(週に1回)の定期的な組織は、あなたが望ましい調和にあなたを導きます、そして、あなたは疲れきった「ハード」ダイエットに座って自分自身をすべて否定する必要はありません。

望むなら、健康な体であれば、リンゴを「降ろし」、もう少し頻繁に自分でアレンジすることができます。一部の栄養学者は月に5-6日が最良の選択肢だと信じています。これらの果物の使用に関連した消化不良に苦しんでいない人のために、彼らはあなたの食事療法に他の時間に追加することができます(例えば、メインメニューへの追加として週に2回)。

断食中に可能であれば、それは便利です サウナやお風呂に行きます、または極端な場合には、夕方に熱いお風呂に入ります。したがって、体は毒素の除去に対処しやすくなります。

そのような緩和は高血圧に特に有用であり、リンゴに含まれるペクチンはまた、しばしばアテローム性動脈硬化を引き起こす有害なコレステロールを吸収する可能性があります。しかし、直接的な禁忌(増悪期間中の果物、肝臓、腎臓、胃腸疾患に対する個々の不耐性)は非常に少なく、体をきれいにするこのような方法を決める前にリンゴから多くの利点があるという事実にもかかわらず、医師または地元の医師に相談することが重要です。

私は青リンゴの絶食の日々が本当に好きです。第一に、おいしい、第二に、少ないカロリー、そして第三に、たくさんの繊維。 1マイナス-空腹はすぐに始まり、1日10杯の水でも効果はありません。その後、ケフィアまたは無脂肪カッテージチーズに助けられます。そして翌日、顔に結果:マイナス700グラムと浮腫なし。焼きりんごの荷降ろしは試していませんが、間違いなく費やして、効果的な減量を期待しています。

私は定期的に断食を週に一度過ごしています。時にはケフィアとソバですが、ほとんどの場合はリンゴとケフィアです。あなたは全く空腹ではありません。例えば、アマチュアのために、塩なしで蒸したそば。食べるのは難しいですが、リンゴは美味しくて健康的です。その日はなんとか1キログラム投げることができました。満足しています。

あなたの記事をありがとう、私はリンゴの荷降ろしを試みます、私は自分の収穫からリンゴを選ぶことができます、したがって、私は皮をむいたリンゴを使用することもできますうまくいくと思う。

非常に有益な記事!太りすぎは、すべての年齢の男女両方にとって本当に大きな問題です。リンゴとケフィアの絶食日は非常に便利です。彼らは大食好きでも十分に耐えられるほど簡単です。

ケフィアりんごの断食日は最も愛されている日であり、容認するのは非常に簡単です。甘酸っぱいリンゴと低脂肪ケフィアが好きです。空腹感はまったくありませんが、優れたクレンジングと使いやすさが提供されます!

リンゴが熟した秋に近づくと、リンゴを降ろす日を自分で手配するのが好きです。日中は1.5〜2キログラムのリンゴを食べ、2リットルの水を飲みます。そして、体重計の結果は翌朝目立ち、体は十分に除荷されています。まあ、残りの日は私が正しく食べようとします:6-ケフィアまたはヨーグルトのみ。

私が妊娠していたとき、医者は私に空腹日を1日だけ処方しました。この日、カッテージチーズ、無塩チキン、ケフィアを飲みました。正直、食べ物は耐えました。二人で食べる必要があります)

私はあなたが週にリンゴで1日絶食することができると信じていますが、それはそれ以上ではありません。しかし、ある日、反対に、それはあなたの体を浄化し、あなたは気分が良くなります。

妊娠中の過剰な体重のために、週に1日、通常は純粋にリンゴが降ろされました。もちろん、一日の終わりにはすでに彼女は吐き気を催しており、リンゴを見ることはできませんでしたが、それでも固執していました。 40週間すべてでたった5 kgしか増えませんでした。

なぜリンゴ?

ほとんどの場合、1日の減量には、そば、ケフィア、カッテージチーズ、新鮮な果物を使用します。これらは、大量の栄養素を含み、体にストレスを与えることなく体重を減らすことができる製品です。

りんごは、その快い味、アクセスしやすさ、疑いの余地がないことから選ばれ、これらの果物の1キログラムにはたった600キロカロリーと5グラム未満の脂肪しか含まれていません。そのため、リンゴは無制限に食べることができ、「荷降ろし」の最中は、体重を減らしたい人にとってとても怖い飢えを感じることができません。

リンゴとそれらの荷降ろしの利点

リンゴの毎日の使用は、エネルギーを充電し、中枢神経系を刺激する有用な物質であなたの体を豊かにします。栄養学者は、ペクチン繊維が含まれているため、リンゴを皮で食べることを勧めています。

過剰なコレステロールを肝臓から浄化する能力を持っているのは彼であり、頻繁な便秘との闘いにも役立ちます。また、下痢に苦しんでいる場合は、果物をむいて空腹時に食べる必要があります。

それ以外, リンゴにはビタミンAとCが豊富です。グループCのビタミンは体内の血管を強化し、免疫システムに有益な効果をもたらします。興味深い事実は、五つのリンゴ粒が体の毎日のヨウ素の基準を含んでいることです。

これはバナナのほぼ7倍です。ただし、骨には酸が含まれているため、乱用しないでください。 1日に5粒を食べるだけで十分です。これらの果物を定期的に摂取すると、アテローム性動脈硬化症(脳細胞の破壊プロセス)を防ぐことができます。

糖尿病では、毎日の食事に焼きリンゴを含めると便利です。それらの使用は、体が血中の糖の安定したレベルを維持するのを助けます。また、優れた化粧品としても使用されています。

これらの果物を使用すると、手の荒れた肌を和らげることができます。これを行うには、りんごで手を拭いて、黒ずんだ皮膚を漂白し、問題のある部分を皮膚でこすります。

栄養士によると、断食は健康増進と永遠の若さの鍵です。そして、リンゴの上にそれらを運ぶことは、癌細胞形成のリスクを減らすのに役立ちます。

アンロードに選択するリンゴ

リンゴに基づいて荷降ろしの日を過ごすことに決めたとき、「どの品種のリンゴが最も有用ですか?」という疑問が生じます。リンゴは、熟成期間に応じて、冬と夏の品種に分けられます。夏に属する:

これらの品種の成熟期は、7月から8月です。彼らは非常に甘いですが、すぐに劣化し、一般的に長続きしません。したがって、それらはコンポートと保存に使用されます。

それどころか、冬の品種は完全に保存されており、その味と一連のビタミン、微量元素を保持しています。断食の日にもっと頻繁に使用できるため。冬のグレードは次のとおりです。

強くて弾力のあるリンゴを選ぶ必要があります。茶色の斑点があってはいけません。小規模または中規模の果物を優先してください。確かに、大きな果物はしばしば熟しすぎています。

断食日を過ごす方法

リンゴの荷降ろしに1日費やすには、約2 kgの新鮮な果物が必要です。自家製の果物は、化学物質で処理されておらず、硝酸塩が含まれていないため、最高です。

次のステップでは、メニューを5〜6人前に分けます。各食事の間に約2〜3時間かかります。少しずつ食べる必要があります。

主なことは、1日あたり約1.5リットルの水を飲む必要があることを忘れないことです。

それは体から毒素をより速く除去するのに役立ちます。緑茶とコーヒーを飲むこともできます(ただし、砂糖は使用しません)。リンゴを一日中食べられない人にとっては、体重を減らすための断食を控えた日がもっとあります。

焼きりんご

新鮮な果物だけで断食をする必要はありません。たとえば、焼くことができます。これを行うには、鋭いナイフを使用して、コアが配置されているリンゴの内側を切り取ります。

残りの種子はスプーンで選択でき、果肉だけが残ります。内部には、シナモン入りの蜂蜜が追加されます。それを180度オーブンに入れ、リンゴを約30分焼きます。果物は繊細なmber色になるはずです。

焼きりんごの断食日にはいくつかのオプションがあります:

  1. 断食の日に2.5時間ごとにそのようなリンゴを食べてください。あなたは無糖の水としか組み合わせることができません、
  2. 焼きリンゴごとに、低脂肪のケフィアや甘くないヨーグルトを飲むことができます。
  3. カッテージチーズをスプーン2杯、焼きりんごとガラス1杯のケフィアに加えることができます。

焼いたリンゴの荷降ろしの日は、胃腸の問題を抱えている人にとってはるかに簡単です。結局のところ、焼きフルーツはもはやその酸性度を持たず、胃に簡単に吸収されます。

また、そのような甘い料理は心血管系に良い効果があります。

りんごだけの断食日がかなり複雑な仕事である人々のために、我々は果物に低脂肪カッテージチーズを加えることを提案します。これは、断食の日に最も簡単なオプションの1つです。

妊婦にも適しています。毎日、約600グラムのカッテージチーズが必要です。普通の水、新鮮なジュースなどを飲むことができます。カフェイン入りの飲み物は控えてください。

そばを使って

別の人気のあるタイプの断食日は、リンゴとソバです。

B麦は塩漬けや砂糖、バター、その他のスパイスを加える必要はありません。 1日の間、約800〜900グラムのそばと3〜4個のリンゴが必要になります。

そば打ちの合間に食べるのがいいです。したがって、身体の空腹感が少なくなります。飲酒レジメンに従ってください。

ジュースとリンゴ

ジュース自体は、新鮮な果物よりも健康的ではありません。しかし、リンゴと一緒に、これは断食の日に最適な組み合わせです。 2-3時間ごとに250 mgのジュースを飲み、リンゴを1個食べる必要があります。最後にジュースを飲む必要があるのは午後8時です。

オートミール入り

オートミールにはさまざまな微量元素が豊富に含まれており、体内の代謝プロセスを改善します。コレステロールを減らし、血糖値を正常化するのに役立ちます。

オートミールを作るには、約1カップのシリアルが必要です。断食日のメニューは4〜5回の食事に分けられます。リンゴは、おwithで、またはこれらの食事の間に食べることができます。

どれくらい捨てることができますか?

リンゴを食べて断食した日からあなたの体が何キロ減るかを言うのは非常に問題です。結局のところ、誰もが食事の変化に異なって適応します。

平均して、リンゴに提案されているすべての断食日オプションは、体重計でマイナス1キログラムである約200グラムの脂肪を取り除くのに役立ちます。

断食日の主な利点は、毒素を身体から浄化する能力です。また、腰と腹部のセンチメートルを減らします。

妊娠中にリンゴの荷降ろしの日を過ごすことは可能ですか?

妊娠中、ほとんどの場合、医師は断食日を設けることを推奨しません。ただし、許可される場合もあります。そのような場合、妊娠が問題や合併症なしで進行する場合。断食日は次の場合にも規定されます。

  • 血圧の強い変動、
  • 歩行を妨げ、不快感を引き起こす腫れ
  • 心血管系の機能不全、
  • 歩くときの息切れ。

自分でそのような決定を下すことは推奨されません。医師に相談する価値があります。

断食中は、カロリー摂取量は少なくとも1,500カロリーでなければなりません。痛みや膨満感を引き起こさないためには、果物を注意深くかみ砕き、少しずつ食べる必要があります。翌日、食事療法も控えるべきです。毎日の割合の水を飲むことを忘れないでください。

禁忌はありますか

リンゴに基づく絶食は、余分な体重と毒素からの体の放出との戦いに非常に効果的です。しかし、長所とともに、小さな欠点があります。

医師によると、断食の日は一食とほぼ同じです。すべての責任で食事を変更するプロセスにアプローチする必要があります。断食の日には、結果を維持しながら、後で複雑にならずに抜け出すことができるように、慎重かつ正確に準備する必要があります。

もちろん、断食の日には、一部の胃腸疾患の禁忌があります。したがって、同様の問題がある場合は、まず医師または栄養士に相談してください。

また、妊娠中の断食を乱用することは推奨されません。

否定できないメリット

  • ビタミンC、PPおよびB、
  • 人間に必要な酸(主に葉酸)、
  • カリウム
  • ヨウ素
  • リンなど

これらの果物に含まれる繊維は特別な注目に値します。消化管の侵害に優しく苦労し、スポンジのようにスラグと溶けた糞石を吸い込み、この成分も長い間満腹感を生み出します。繊維のおかげで、肌と髪の状態が改善されます。

製品を1日中単独で使用すると、摂取カロリー数と食物量が劇的に減少します。また、身体に同様の効果をもたらす製品を組み合わせると、結果は効果的であるだけでなく持続します。

リンゴの荷降ろしのルール

体重を減らして健康を改善することにしたので、リンゴを買って食べ始め、他の製品を放棄するだけでは十分ではありません。まず、多くは多様性に依存します。リンゴがジューシーであればあるほど、より多くのキログラムを失うことができますが、より多くの甘い品種を食べると、長い間満腹感が生まれます。

そして最も重要なこと。リンゴの種類、メニュー内の追加製品の有無、荷降ろしの目的に関係なく、プロセスを楽しむ方法を学ぶ必要があります。

非常に頻繁に、断食の日は罰として扱われ、その後達成感を持って、大量の甘い食べ物や脂肪の多い食べ物を食べ、このように苦しむように身体を励ますが、実際には悪化させるだけです。

リンゴをアンロードする前に考慮すべき別のルールは規則性です。

健康な人にとっては、月に2回で十分です。そのような処置が治癒を目的として実施されている場合は、(医師の推奨後)、頻度を週に1回に増やします

できるだけ早く体重を減らすために、そのような日をもっと頻繁に行うと、もちろん、ボリュームが減りますが、それはどのくらいのコストでですか?

リンゴの荷降ろし日は、夏と秋の後半に推奨されます。他の季節は、果物の栄養素の含有量が不十分なため、これには適していません。

医師は何と言いますか


リンゴの皮には禁忌はありませんが、危険にさらされている人(12歳未満の子供、高齢者、妊娠中および授乳中の女性、糖尿病患者)は注意を払って、医師の推奨に従って、また継続的な監視を行ってからこのような手順を実行してください側。

もちろん、「1回限りのアクション」は、数キロの損失を助長しますが、多くの利益をもたらさず、永続的な効果を提供しません。この目標を達成するには、少なくとも1週間に1回は3か月間食事療法を行う必要があります。ケフィア、緑茶、ソバ、オートミール、カッテージチーズ、柑橘類などの追加の成分で効果を高めることができます。

ケフィアとリンゴの荷降ろし

減量の中で最大の認識は、ケフィアとリンゴの束によって楽しんでいます。複雑さの実行に違いはありません。最大2リットルの発酵乳製品を飲んで最大2 kgのリンゴを食べる必要があります。また、水環境を観察する必要があります(1日に少なくとも2リットルの液体)。

荷降ろしの日は、リクエストに応じて食事を提供します。

つまり、指定された量の食物をいつでも食べることができます(そして初めてクレンジングする場合は、許可される食物の量を増やすことができます)が、スナックの頻度と回数にかかわらず、1時間に1回厳密に150 mlの液体を飲む必要があります。これは非常に重要です。

リンゴの断食の利点

ヨーロッパの微生物学者による研究では、腸内でリンゴを定期的に使用すると、腐敗のプロセスを防ぎ、食物の良好な吸収を促進する細菌の数が増加することが示されています。これ自体が太りすぎの優れた予防と考えられているので、栄養学者は食事中の女性は食事にこの果物を含める必要があることを推奨しています。さて、あなたがすぐに体重を減らしたいなら、素晴らしい選択肢はリンゴの断食日です。

果物の組成には、抗酸化物質が含まれています。これは、細胞の老化と戦い、肺を有害な生態系から守る主な助手です。ビタミンB、E、PP、E、および鉄、カリウム、マンガン、ペクチン、カロチン、カルシウムなど多くの有用なミネラルが含まれています。それらをあなたの食事に含めてください、そして、あなたは長い間多くの病気を忘れます:

  • 免疫力を強化する
  • 腫瘍と戦う(ポリフェノールとフラボノイドによる)
  • 「悪玉」コレステロールのレベルを下げ、
  • 胆石を溶かす
  • 便秘を和らげます。

アップルの断食日は、アテローム性動脈硬化症、高血圧、代謝回復の優れた予防法で​​す。肝臓、腎臓、心臓、筋肉、関節の慢性疾患に役立つメニュー。

結果またはどれだけ廃棄できるか

1日に1.5キログラムに別れを告げる人もいれば、わずか200グラムに過ぎない人もいます。これらのデトックスの日々のプラスは、体重がゆっくりと消えていくということですが、適切な栄養では回復しません。さらに、極端な食事による体重減少とは異なり、身体はストレスを経験せず、代謝プロセスは徐々に変化し、皮膚はだらしないようになりません。

禁忌

酸性度の高い胃炎や胃潰瘍は、グラニースミスやシミレンコなどの酸性種に乱用されるべきではありません。個々の不寛容、および肝臓および腎臓疾患の急性期では、そのような日を拒否する必要があります。特定の禁忌がない場合でも、専門家はリンゴの断食を月に4回以上行うことを推奨していません。最適な頻度は10日間に1回です。

この減量方法に頼る前に、起こりうる合併症を避けるために医師または栄養士に相談してください。

カッテージチーズとリンゴの荷降ろし

村で販売されている天然カッテージチーズを考慮に入れない場合、この製品は食事性とみなされます。多数のビタミンやその他の有益な物質を身体に提供します。

このような1日の食事は、問題のある領域の量を減らすだけでなく、骨を強化し、肝細胞を回復させることもできます。間違いない利点は、空腹感がまったくないことです。

手順には、カッテージチーズとリンゴ1キログラム、および約2リットルの水が必要です。この方法は、浮腫に苦しむ人に特にお勧めです。

そばとリンゴの皮むき

言及された穀物と果物は、人間にとって最も効果的で有益な栄養組成物の一つです。

このような食事のたった1日で、次のことができます。

  • ビタミンとミネラルを補給し、
  • 皮膚と髪に必要な栄養を提供し、
  • 腸内細菌叢を更新し、
  • 身体の防御を強化する
  • ストレスに対する耐性を高め、
  • 心臓や血管などを強化する

1日300グラムのそばと3個のリンゴのみが許可されていますが、これはこの荷降ろしを選択した人が空腹感を感じるという意味ではありません。そばを水で飲むと、少なくとも3リットルを飲む必要があり、胃で腫れを引き起こし、満腹感を延ばすことが判明します。リンゴは半分に切ってスナックに使用するのが最適です。

アップルオレンジの荷降ろし

オレンジとリンゴは、その姿を監視する人々のメニューで最も人気のある果物です。有益な特性でお互いを補完し、穏やかに、しかし確実に過剰な体重を取り除き、免疫系を完全に強化し、身体の代謝プロセスを活性化するなどを助けます。それに、とても美味しいです。 1日には、1キログラムの果物と約2.5〜3リットルの水が必要です。

リンゴの荷降ろし日

過剰な体重は常に女性だけでなく多くの男性にとっても懸念の原因となっていますが、誰もが体への害について知っているわけではありません。心臓、消化器系および筋骨格系の問題は、肥満の唯一の結果からはほど遠いです。

したがって、太りすぎではない場合でも、特にレビューによると、そのような「ミニダイエット」の結果は非常に印象的であるため、リンゴの絶食日に関する情報は非常に役立ちます。リンゴには多くの有用な特性があるため、体の洗浄に使用されることは驚くことではありません。

これらの果物を使用した断食日は、そばとケフィアの同様の期間の次に最も人気があり、そこから同様の練習を始める価値があります。つまり、このビジネスに慣れていない場合です。

ほとんどの場合、1.5〜2 kgのリンゴと水のみを含めることをお勧めします。これらのリンゴと水は、毎日のメニューに任意の量で摂取できます。果物には大量の繊維が含まれています, 満腹感を与えるので、荷降ろし自体は苦痛なくあなたのために渡ります。

このような胃の除荷は、1週間に1回以上行わないでください。完全な体重減少に最も適した方法とは言えませんが、それでも数ポンド余分に体重を減らすことができます(これは特に数日間のごちそうの後です)。

また、そのような日のために適切に準備する必要があります。このため、前夜、下剤効果のある薬を服用する必要があります。

焼きりんごの荷降ろし日

調理に必要な処理にもかかわらず、焼いたリンゴはほとんどの栄養素を保持し、酸味も失います。これにより、これらの果物を減量に使用できないことがよくあります。したがって、焼いたリンゴは体を癒して余分な体重を減らすための理想的なツールであると主張できます。

糖尿病患者や胃腸疾患に苦しんでいる人のために焼きリンゴを使用する能力に加えて、それらは甘い歯で食べることができます。少し蜂蜜やシナモンを加えて、おいしくすることもできます。一般的に、食事ではなく、単に喜びです。

リンゴの断食日-あなたが投げることができる量のレビュー

あなたにとって伝統的な意味での食事療法が重荷であり、適切な食事療法を行う時間がなく、食事に対する厳しい制限の後、結果が正常に戻った場合、荷降ろしの練習を試してみるのは理にかなっています。そして、りんごの断食日は、そもそも最良の選択肢です。

リンゴの荷降ろしは、急速なボディクレンジングの効果を伴うモノダイエットを連想させます。メニューは、1日中、好きなだけ食べることができる1つの製品で占められています。一見したところ、体重を減らすのも魅力的すぎるようです。しかし、栄養学者は断食日を最も効果的な減量方法の1つと考えています。

リンゴで荷降ろし-どうですか?

リンゴの荷降ろし効果の主な秘密は、その規則性です。毎週、少なくとも1日がこの健康的な果物に捧げられている場合、結果はすぐに来るでしょう。

成功するレシピだけでなく、多くの方法があります。水以外の水が許容される最も厳しいものから、いくつかの控えめなものまで-穀物、サワーミルク製品、野菜を追加します。

なぜリンゴ?

この実を賞賛する必要はありません。毎日のメニューにそれらを含めるだけで十分です-そして、リンゴ自体が自分ですべてを言うでしょう。さらに、この果物の利点は内側と外側の両方にあります。薄い皮は多くの優れた特性も隠します。だから、アンロードの利点は何ですか:

  • 果物の組成に含まれるフルクトースとペクチンは、肝臓の助剤の機能を果たします。このため、体は脂肪をより早く処理します。つまり、空腹感を感じることなく脂肪を分解します。
  • 果物は、下剤に良い効果があり、代謝を改善し、毒素を取り除きます。
  • リンゴの繊維は腸内の有益な微生物叢の発達に貢献し、ビタミンとミネラルは細胞レベルで身体を若返らせます。

製品は実質的に無害です。消化器系の病気がある場合にのみ注意する必要があります。

何、いつ、どれくらい

リンゴの荷降ろしの最初のルールは、日の選択です。前夜は、食べ過ぎたり、脂肪分の多い食べ物を食べたり、アルコールを飲むことはできません。豊富な食事とわずかな食事との急激な違いは、トリックをすることができます。そして、破壊するのがずっと簡単になります。

リンゴの適切な断食日のためのいくつかの原則を以下に示します。

  • 水バランスの遵守。これは、1日に最低1.5リットルの水です。ミネラルであればより良い。緑茶とハーブ煎じ薬を飲むことができます。
  • 自然由来の下剤の前夜のレセプション。ここで医師に相談してください。
  • 退院の終わりにサウナやスパを訪れると、スラグの除去がスピードアップします。
  • 身体を強制的に着用させないための身体活動の制限。

そして何

荷降ろし後の朝の食欲は一般的です。そして、それは何も悪いことではありません。体は失われたものを補う必要があります。元の指標に戻らないように、空腹の細胞を飽和させる方法を理解することが重要です。

栄養士のアドバイスは、メニューの炭水化物を制限することです。ケフィア、ナッツ、低脂肪魚、肉などの有用なタンパク質が配置されます。

適切なものを選択してください

緑か赤か、富士か黄金か?荷降ろしの場合、等級と色の両方が重要です。

  • 緑のセメレンコの最低カロリー量(40kcal。100gあたり)。
  • その後、グラニースミスと47 kcalが来ます。 100 gあたり
  • Red Idaredのカロリーはわずかに多くなっています(100 kあたり50 kcal)。

そのようなパターンがあります-リンゴが甘いほど、エネルギー値が高くなります。そのため、酸性グレードでの荷降ろしはより効率的ですが、空腹も増えます。消化器系の問題がある場合は、果物を優先する必要があります。

一般的な推奨事項

  1. 水のバランスを保ちます-1日あたり少なくとも1.5リットルを飲みます。液体は非炭酸で、砂糖とカフェインを含まないものでなければなりません。ミネラルウォーター、緑茶、ハーブの煎じ薬、例えば、食欲を減らすステビアを含むものを飲むのが最適です。
  2. ハーブ下剤を服用し、帯状疱疹、ルバーブ、ターンに基づいたブロス、甘草が適しているか、薬剤師の推奨に従ってください。
  3. 夕方には、浴場に行くか、熱いお風呂に入ります。このような手順により、毒素の除去が加速されます。
  4. 身体を強制的に着用させないように身体活動を制限しますが、新鮮な空気の中を歩くことは不必要ではありません。マッサージルームやスパに行って、食べ物についての考えをそらすことができます。ただし、製品の緩下効果を忘れないでください-トイレは常に近くにある必要があります。

あなたが望むものは何でも-選択してください

方法論現代の栄養は多くを提供します。放電中のリンゴを補う製品がアレルギーや嫌悪感を引き起こさないのは良いことです。以下から選択できます。

  1. 古典的な荷降ろし(リンゴと水のみ)。
  2. 焼きリンゴの荷降ろし(この場合、2時間ごとに食べることができます)。
  3. フルーツとカッテージチーズ(低脂肪を選択することをお勧めします)。
  4. リンゴとケフィア(中脂肪含有量のサワーミルク製品であれば良い)。
  5. リンゴジュース(果物自体よりも利益は少ないですが、最大2 kgの重量を取り除くことができます)。

デトックスデーの準備

多くの人がごちそうの翌日に荷降ろしを手配しますが、このアプローチは正しくありません。この時点で体は過食から回復するのに忙しく、荷降ろしするように構成されていないため、あなたはそれを害するだけです。

アップルメニューから最大の効果を得るには、断食日の準備をする必要があります。つまり、前日に重いものに頼らないでください。 メニューは次のようになります。

  • チーズサンドイッチ
  • 紅茶またはブラックコーヒー。

  • チキンスープ
  • 新鮮野菜のサラダ
  • 絞りたてのジュース1カップ。

  • 蒸し野菜。

そのような準備は、断食の日を生き延びやすくし、優れた結果をもたらします。

ジャンルの古典

ミネラルウォーターは飲む必要がありますが、ガスはありません。総量は1日あたり最大2リットルです。果物に関しては、これは1.5キログラム(8-10個)です。 5〜6回のレセプションでこれらすべてを使用し、設定時間を厳しく維持するか、空腹感に焦点を当てることをお勧めします。食べたい場合はリンゴを食べます。これらの果物は水で洗い流さないでください。

このアンロード方法を優先して、覚えておくことが重要です。リンゴは食欲をそそります。

そして水

リンゴの断食日の古典的なメニューには、1.5キログラムのシミレンコと2リットルのプレーンまたはミネラルウォーターが含まれています。ハーブ煎じ薬も摂取できます。指定された数の果物を6つの等しい部分に分け、同じ時間(8:00、10:30、13:00、15:30、18:00、および21:30)後にそれぞれを食べます。食事中に急いでいない、徹底的に噛むようにしてください、これはあなたがより速くいっぱいになり、消化管を不要な負荷から解放できるようにします。食事の30分前には、コップ1杯の水を飲む必要があります。

焼きりんご

毎日の食事を多様化できます-新鮮なだけでなく、焼きりんごもあります。彼らはより多くのペクチンを含んでいます-クレンジング効果を高める物質で、あなたの体はより効果的に毒素と毒素を取り除きます。熱処理後、酸性度は実質的に消失します。つまり、胃腸疾患の人でもそのような果物を食べることができますが、適切な消化と優れた腸機能に不可欠な繊維は小さくなりません。そして最後に、焼きリンゴは「悪玉」コレステロールのレベルを下げ、血圧を安定させます。このようなメニューは、消化器系や膵炎の慢性疾患には役立ちますが、悪化の期間には役立ちません。

断食の日には、最大7個の焼きリンゴを食べ、1.5〜2リットルの液体を飲むことができます。

グッズの準備に必要なもの

  1. 果物を洗い、半分に切り、種をむきます。
  2. 天板にそれらを置きます。
  3. 180度に予熱したオーブンに約25分間入れます。さまざまな種類を焼くのに時間がかかるので、プロセスを制御することを忘れないでください。

別のレシピ:

  1. 果物を円に切る
  2. 箔で覆われた天板に置き、
  3. 180度のオーブンで1/4時間焼く。

一度の食事で甘い焼きりんごを楽しむことができます。デザートを準備するには、オーブンに送る前に「アントノフカ」に蜂蜜を振りかけ、必要に応じてシナモンを振りかけます。注意:蜂蜜に対するアレルギーがない場合、料理は許可されます。

そのようなプログラムが厳しすぎると思われる場合は、ケフィアまたはクラシックヨーグルトをダイエットに追加できます。

ライスストーリー

このアンロードの場合、基礎として何をとるかを決定することが重要です。米リンゴとリンゴ米は何の日ですか?したがって、メニュー。

一部の専門家は、選択したオプションに応じて異なる結果を約束します。考慮すべき主なことは、ダイエット用のご飯は紙やすりで磨いてはいけないということです。

そして緑茶

リンゴの日に水とハーブティーの代わりに、緑茶を飲むことができます。緑茶は減量プログラムでよく使用されます。

  • 代謝をスピードアップ
  • 空腹感が鈍い
  • ミネラルとビタミンで体を飽和させ、
  • 血管をきれいにし、強化する
  • 圧力を正規化します。

断食日のメニューにはリンゴのみが含まれます-毎日の基準は1.5キログラムと緑茶です-各食事の後、冷たいまたは熱い形で飲み物を飲む必要があります。

お茶の作り方

  1. 熱湯でティーポットをすすぐ。
  2. 小さじ3杯の茶葉を注ぎます。フルーツやハーブのスライスを含む場合でも、ミントとレモンバームは特に役立ちます。
  3. 飲み物があまり役に立たなくなるので、沸騰したお湯ではなく300mlのお湯を注ぎます。
  4. 数分後、お湯を入れます。
  5. さらに5分後、残りの500 mlの水を注ぎます。

断食の日は効率が高いにもかかわらず、次の場合には禁忌です。

  • 胃と十二指腸の問題、
  • リウマチと関節炎、
  • 心血管系の深刻な病気。

妊娠中の女性と高血圧患者は、そのような食事を実践する前に医師に相談する必要があります。

単調なメニューが何らかの理由であなたに合わない場合、リンゴの断食日のためのいくつかのオプションがあります。

おいしいきゅうり

それがキュウリのモノダイエットであれば、予防策の山が続きます。肝臓の問題から腎臓の病状まで。しかし、きゅうりだけで同時に、1日に最大1キログラムを失う可能性があります。また、リンゴと組み合わせると、減量はさらに急速になります。

ここでのみ悪用することは不可能です。荷降ろしは荷降ろしであり、1、2日以上はこの食事方法に固執しない方が良いです。

カッテージチーズの場合

これは最も穏やかで穏やかなデトックスの日であり、妊娠中に恐れることなく使用されます。デイテーブルは、1キログラムの果物と600グラムの低脂肪カッテージチーズです。等しい時間の後、すべてを6つのトリックで消費する必要があります。

カッテージチーズとリンゴをどのように「アンロード」するかは問題ではありません。製品は個別に、または料理の構成要素として食べられます。オプションとして-果物(オレンジまたはドライフルーツで補うことができます)と蜂蜜と豆腐の混合物で作られたデザート。

ケフィアで補います

あなたがリンゴと同じくらいケフィアを愛しているなら、あなたは幸運です。このアンロード方法は、良い結果に加えて、プロセス自体にも喜びをもたらします。少なくとも1日1キログラムの果物を食べ、1リットルの中脂肪ケフィア(ヨーグルトを飲む、発酵させた焼きたてのミルクと交互にすることができます)を飲むことが提案された場合、少なくとも困難はめったに起こりません。

しかし、ケフィアとリンゴを週に1回以上「座る」ことはできません。

果物と一緒に食べ始め、その後だけ-液体。ケフィアに加えて、緑茶と水を飲むことができます。

英語で

オートミールは、いわば、血管、肝臓、消化器官の魂にとって真の香油です。この製品はコレステロールを下げ、血糖値を正常化します。

完全に荷降ろしするには、1カップの全粒穀物とリンゴで十分です-必要なだけ。

炭入り

珍しい組み合わせではありませんか?リンゴと活性炭が互いの効果を強化することがわかりました。これは、脂肪を燃焼させ、体から毒素を除去しています。耐えるには多くの困難がありますが。

メニューはかなり不足しています。これらは、果物、炭の錠剤、水をたっぷり含んだ5つの単調な食事です。 1日あたり最大2.5リットル。

ジューシーな荷降ろし

ジュースでも、余分なものを捨てることができます。しかし、誰かがそれは新鮮な果物ほど効果的ではないと考えています。しかし、あなたは飢attacks攻撃と戦わなければなりません。

朝はジュースのグラスです。 2時間後、さらに半分の飲み物。その後、数時間ごとに-250ミリリットル。まあ、同じ夕食-遅くとも午後8時まで。時々食べることもできますが、ここでもりんごだけです。

試した人と言う

ある日はリンゴと緑茶です。私の結果:マイナス1キログラムに加えて、翌朝の軽快感と良い気分。荷降ろし期間中、それは私にとって非常に困難でしたが、寛容でした。そして、そのような荷降ろしを始める前に、私は間違いなく腸をきれいにします。前日に下剤を飲むと、体からの汚れや重さがすべて自然に出てきます。

私はこのアドバイスをレビューの一つで見つけました。それでは、ダイエット。私のお気に入りはケフィアとリンゴです。週末に最初の日をリンゴで過ごしたのはいいことです。平日であれば、腸の不快感を避けることはできず、荷を下すときのストレスは悪い助手です。

最善の選択肢は日曜日であり、翌日仕事に行くと、残忍な食欲にもかかわらず、毎分冷蔵庫に走ることは単に不可能です。私はりんごが大好きという事実にもかかわらず、そのような荷降ろしは単調すぎるように思えました。そして、減量は私が期待したものではありません:私は200グラムの重量を失いました。

ヨーロッパの科学者はその事実を証明しました-食物中のリンゴの頻繁な消費は腸内の有益なバクテリアの成長に貢献します。それらは腐敗のプロセスを防ぎ、食物を吸収するのを助けます。これは、リンゴのアンロードを支持するもう1つの議論です。

栄養学者はこの問題に賢明に取り組むことを推奨し、このような実験を週に2回まで繰り返してください。さて、リンゴの荷降ろしの効率は確認するのが非常に簡単です-これは手頃な価格の果物であり、朝から夕方まで食べやすいです。

承認された製品表

タンパク質、g脂肪、g炭水化物、gカロリー、kcal
りんご0,40,49,847
甘酸っぱいリンゴ0,50,512,359
ミネラルウォーター0,00,00,0
緑茶0,00,00,0
ハイビスカスティー0,30,00,65
りんごジュース0,40,49,842
*データは製品100 gあたり

禁止製品表

タンパク質、g脂肪、g炭水化物、gカロリー、kcal
大根1,20,13,419
大根1,40,04,121
大根1,20,13,420
大根1,90,26,735
ほうれん草2,90,32,022
スイバ1,50,32,919
バナナ1,50,221,895
ぶどう0,60,216,865
きのこ3,52,02,530
レーズン2,90,666,0264
セモリナ10,31,073,3328
白米6,70,778,9344
パスタ10,41,169,7337
ジャム0,30,263,0263
ジャム0,30,156,0238
お菓子4,319,867,5453
ペストリークリーム0,226,016,5300
クッキー7,511,874,9417
アイスクリーム3,76,922,1189
ケーキ4,423,445,2407
チョコレート5,435,356,5544
マスタード5,76,422,0162
マヨネーズ2,467,03,9627
牛乳3.6%2,83,64,762
牛乳4.5%3,14,54,772
クリーム2,820,03,7205
サワークリーム25%(クラシック)2,625,02,5248
チーズ24,129,50,3363
カッテージチーズ11%16,011,01,0170
カッテージチーズ18%(脂肪)14,018,02,8232
豚肉16,021,60,0259
豚レバー18,83,60,0108
豚腎臓13,03,10,080
豚脂1,492,80,0841
太い2,489,00,0797
牛レバー17,43,10,098
牛の腎臓12,51,80,066
牛の脳9,59,50,0124
スモークソーセージ16,244,60,0466
スモークソーセージ9,963,20,3608
ソーセージ10,131,61,9332
ソーセージ12,325,30,0277
スモークチキン27,58,20,0184
あひる16,561,20,0346
スモークダック19,028,40,0337
ガチョウ16,133,30,0364
魚のsmoke製26,89,90,0196
塩漬けの魚19,22,00,0190
赤キャビア32,015,00,0263
ブラックキャビア28,09,70,0203
魚の缶詰17,52,00,088
タラ(油で肝臓)4,265,71,2613
動物脂肪0,099,70,0897
調理脂肪0,099,70,0897
ドライインスタントコーヒー15,03,50,094
紅茶20,05,16,9152
*データは製品100 gあたり

アップル断食日、レビューと結果

除荷日数が少し過剰な重量で定期的に行われると、より厳しい食事の必要性はなくなります。もちろん、合理的に食べると、脂肪の多い揚げ物をなくし、炭水化物の量を制限します。体重増加を防ぐために、月に1〜2回、そのような食事で十分です。

リンゴの排出底のレビューは多様です。多くの人は、初めて、または準備ができていない場合、容認するのが難しいため、しばしば混乱が生じることに注意します。

定期的な実行(好ましくは同じ曜日)で、体はそのようなリズムに合わせて調整され、荷降ろしは持ち運びが容易になります。

多数のレビューを分析すると、500 gから1キログラムまでの減量はわずかであると結論付けることができますが、これにより体重を同じレベルに維持し、胃腸管を降ろして気分を良くすることができます。

  • 「...通常の体重を維持するために、休日後に過剰な体重を増やしたり、荷を下ろしたりする場合、私はしばしば異なる食事を使用します。減量のために私はリンゴを使用します-それは難しいですが、私はそれに耐えることができます。この日、私はリンゴ(私は2回焼きます)、水、カモミール、緑茶だけを食べます。多分液体のために、私は1日あたり1キログラムを失いますが、それでもいいです。身体と腸に軽さの感覚があります。荷降ろし以外は、野菜、鶏肉、魚、サワーミルク、カッテージチーズ、おridgeなどを1日1回正しく食べるようにします。とにかく、休日、誕生日、および体重増加につながるその他のごちそう:混乱が起こります。次に、荷降ろしを実行します。ネガティブな側面のうち、非常に怒っていることに気付くことができます。公共の場所にいるとき、これは簡単ではありません。」
  • 「...荷降ろしはまったく喜ばれませんでした-配管工事はありませんが、それに加えて彼らから私を突きました。焼きリンゴに耐えたり、皮をむくのは少し上手くなりますが、なぜすべてが複雑になり、自分自身を苦しめるのでしょうか。腹部の不快感と重さは、このベンチャーを放棄せざるを得ませんでした。ケフィアの積み下ろしに切り替えました(カッテージチーズを追加することもあります)。これは不快感を引き起こさず、効果的です。ところで、このアンロードはすべての人に適しているわけではありません。友人は体重を減らしましたが、今では胃に問題があります。」
  • 「...私はリンゴが大好きなので、そのような荷降ろしによく使う。休みの日、仕事中の夫、幼稚園の子供がいる月曜日にこれを行うと便利です。この日、彼らは料理する必要はなく、夕食のためだけです。私は通常2つか3種類のリンゴを使います-それほど退屈ではありません。私は半分を焼くと、非常においしいことがわかります。私は一日のほとんどをリラックスして過ごすので、私はそれを比較的簡単に立てます。私はたくさん飲みます、そして、これはまた、食欲を抑制します。私の結果は毎回マイナス1キログラムです。さらに、腸機能が改善されました(以前は便秘に悩まされていました)。

カッテージチーズ

最も穏やかなデトックスの日は、カッテージチーズとリンゴであると考えられており、妊婦にも適しています。毎日の食事には、1 kgの「洋ナシ」と600グラムのカッテージチーズが含まれています。液体の量に制限はありませんが、砂糖、カフェイン、および炭酸飲料を含む飲み物を飲みます-水、ハーブ煎じ薬、緑茶を飲みます。指定された量の食べ物を6つのレセプションに分け、同じ時間後に食べます。

許可された製品を個別に食べることも、オリジナルのデザートを用意することもできます。それを作成するには、主な成分に加えて、天然の蜂蜜が必要になります。

  1. アントノフカを洗浄し、骨で芯を取り除きます。
  2. カッテージチーズと液体蜂蜜を混ぜます。
  3. りんごに豆腐を入れます。

または、乳製品をフルーツスライスに置き、少量の蜂蜜を注ぐだけです。

そしてケフィア

特にこれらの製品がお気に入りの場合、ケフィアアップルデーは簡単に許容されます。それを実行するには、グラニースミス1キログラムと中脂肪ケフィア1リットルを準備します(理想的には2.5%を購入します)。準備した食料を5等分し、日中に食べます。各食事はフルーツで始まり、ケフィアで終わる必要があります。休憩中は、プレーンまたはミネラルウォーター、紅茶を飲みますが、黒は飲みません。

にんじん

ニンジンとリンゴの組み合わせは、一日中エネルギーと強さであなたを満たします。根菜には多くの有用な物質が含まれています。不快な結果を避けるため、食事を変える前に医師に相談することをお勧めします。胃腸の問題については、焼きフルーツを食べることをお勧めします。

リンゴとニンジンの日のサンプルメニュー

  • すりおろしたにんじん150グラム、
  • 焼きリンゴ1個
  • 緑茶のカップ。

  • すりおろしたリンゴとニンジンのサラダに、少量の蜂蜜とレモン汁で味付けをしました。

  • セロリとスプーン1杯のオリーブオイルとリンゴとニンジンのサラダ200グラム。

  • ゆでニンジン2個。一部の専門家は、根菜とニンニクとゆでカリフラワーを組み合わせることができます。

リンゴはおやつとして良いです。きれいな水、無糖の緑茶またはハーブティーを飲むことを忘れないでください。

オートミール

オートミールには、代謝を改善し、体内からコレステロールを除去し、血糖値を正常化し、肝臓と消化管の状態にプラスの影響を与える要素が含まれています。リンゴと組み合わせて、彼らは減量に貢献しています。

断食日メニューには以下が含まれます。 オートミール、リンゴ、たくさんの飲み物。

オートミールの場合:

  • 全粒穀物1カップ
  • 600 mlの水。

  1. オートミールを水に注ぎます。
  2. 時々かき混ぜながら、15分煮込みます。
  3. 火から下ろして、少しでます。

調理したおを6人前に分け、日中に食べます。リンゴは、スナックとして個別に食べることも、オートミールに加えて味の特性を改善することもできます。たくさん飲むことを忘れないでください。

そして卵

栄養学者は、朝食に食べる卵は、次の食事のカロリーを減らすことができると言います。さらに、卵の組成には、正常な機能に必要なビタミン、微量元素、およびアミノ酸が含まれています。

それらを使用すると、脳が活性化され、神経系が落ち着き、「梨」と組み合わせると、ウエストとヒップのボリュームを減らすことができます。

同様の断食日の朝食、昼食、夕食は、種類に違いはありません。

  • ゆで卵1個
  • リンゴ1個
  • 紅茶1杯/ミネラルウォーター/水。

ルールがあります:卵が長く調理されるほど、卵を消化するのに時間がかかります。したがって、断食の日に、半熟卵を食べる必要があります。それらを調理するにはいくつかの方法があります。

オプション1:卵を冷水に入れて沸騰させ、火を弱め、さらに3分間調理し、氷水に入れます。

オプション2:沸騰したお湯に室温で卵を入れ、1分でストーブから取り出し、鍋に蓋をして5分間待ちます。

そして肉

リンゴと組み合わせた場合にのみ、肉を降ろして食べることができます。日中は、鶏の胸肉/牛肉と新鮮な「アントノフカ」1キログラムのゆでた赤身肉600グラムを食べ、砂糖なしの非炭酸液体2リットルを飲むことができます。塩はお勧めしませんので、新鮮な水で鶏肉/牛肉を調理する必要があります。

そしてハニー

この断食日のメニューは、朝食、昼食、夕食時に蜂蜜小さじ1杯を食べることができるという点で、古典的なものとは異なります。日中、一定の間隔で、1.5キログラムの果物を食べ、最初に5〜6の部分に分け、2リットルの無糖、非炭酸のカフェイン抜きの液体を飲みます。

リンゴジュースに

リンゴジュースには新鮮な果物よりも有益な要素が少ないですが、この排出方法は非常に効果的です。レビューによると、1日に最大2 kgを失う可能性があります。

メニュー

最初の服用量は8時で、この時点で絞りたてのリンゴジュース250 mlを飲みます。 2時間後、500 mlの飲み物を飲む必要があります。その後、2時間の休憩を取りながら、コップ1杯のジュースを飲みます。 16時間後、オリーブまたは亜麻仁油の小さじ1杯で飲み物を飲みます。夕食-20:00まで。

スナックは空腹攻撃からあなたを救いますが、新鮮なリンゴまたは焼きリンゴのみが許可されています。

実践者は、最も有用なのはリンゴジュースとニンジンジュースであると主張しています。リンゴ、メロン、トマト、レモンジュースのカクテルを4:2:2の比率で準備できます。これは、とりわけビタミン不足に役立ちます。したがって、実験することは禁じられていません。

リンゴジュースは歯のエナメル質に破壊的な影響を与えるため、チューブを通して飲むことをお勧めします。摂取後は、歯を磨くか、口内洗浄液を使用する必要があります。濃縮ジュースに対する胃の反応が悪い場合は、お湯で希釈することをお勧めします。

妊娠中

絶食の状況にある女性は禁忌ではないだけでなく、時には必要です。ダイエットでは、妊娠中の女性はリンゴと一緒にケフィアまたはカッテージチーズを追加することが許可されています。そのような日のための徴候は次のとおりです:

  • 急激なまたは不均一な体重増加、
  • 妊娠中毒症、または以前に呼ばれたように、後期中毒症は、重要な臓器およびシステム(心臓、腎臓、胆管など)の機能の違反によって表され、胎児低酸素症および早産を脅かす
  • 腫れ。

将来の母親は、リンゴの食事が赤ちゃんに害を与えることを心配するべきではありません。なぜなら、彼は人生に必要なものすべてを受け取るからです。しかし、原則として、婦人科医は、28週間、つまりパン粉が完全に形成された後、水とリンゴを数日間保持することを許可しています。いずれにしても、医師の診察が必要です。

リンゴの排出から抜け出す方法

多くの場合、荷降ろしの翌日、食欲が目覚めます-結果を維持するためには、すべてのものなどが欲しいので、壊れないことが非常に重要です。 2日目は炭水化物の摂取を制限しますが、牛乳、ケフィア、ヨーグルト、豆、ナッツ、ヒマワリの種、赤身の魚、赤身の肉などのタンパク質食品が役立ちます。

メニューは次のようになります

  • 焼き鶏の胸肉
  • 野菜サラダ
  • 絞りたてのジュース1カップ。

  • シーフード
  • 紅茶またはミネラルウォーター。

日中の軽食と夕食:

  • 低脂肪ケフィアまたはヨーグルト。

不快な結果を避ける方法

リンゴの酸はエナメル質を破壊し、胃の問題を引き起こす可能性があります。果物を食べた後、歯を磨く、口をすすぐ、またはガムを噛む場合、これを避けることができます。胃のトラブルを防ぐために、セミスイート品種を優先してください。

リンゴを食べた後、腹部膨満感を感じる人もいますが、新鮮な果物の代わりに焼きたてを食べると、この問題を解決できる場合があります。荷降ろしの日、自分の庭のリンゴの木から集められた果物に最適です。購入したものを使用する場合は、有害な物質を蓄積する可能性があるため、必ず徹底的に洗浄するか、完全に剥がしてください。

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