ダイエットバナナカッテージチーズキャセロール:低カロリーレシピ

料理:25分

今回はバナナとカッテージチーズのキャセロールがあります。カッテージチーズのキャセロールは異なります。すべての主婦には、おそらくお気に入りのレシピがあります。セモリナ粉や小麦粉を使わずにバナナと一緒にカッテージチーズのキャセロールを調理することをお勧めします。

この料理では、カッテージチーズとバナナに加えて、蜂蜜、バニラ、卵を加えます。小麦粉はありません!それを試してみてください、あなたも美味しくて健康的なデザートを感謝するでしょう。

バナナカードキャセロールのレシピ

まず、カッテージチーズ、卵、蜂蜜、バニラを高いボウルに混ぜる必要があります。

ブレンダーを使用すると、キャセロールのテクスチャが均一になります。しかし、私はより有名なキャセロールが大好きなので、豆腐を粗くしておきます。

それらの数は果物の大きさによって異なります。直径20 cmのカビの場合、1.5バナナかかりました。

型の底にバナナを置きます。以前は植物油を塗る必要がありました。

直径20 cmの金型を取りましたが、材料は完璧に合いました。

バナナに豆腐の混合物を注ぎます。

180ºСに加熱したオーブンで焼く。 25〜30分かかります。

キャセロールの準備は、血色によって決定できます。

完成したキャセロールを適切な直径の皿またはプレートに移します。

キャセロールは完全に形が崩れます。これについて心配する必要はありません。

バナナとカッテージチーズのキャセロールは準備ができています-それは部分にカットして提供することができます!

ダイエットバナナカッテージチーズキャセロール:低カロリーレシピ

みなさんこんにちは!私の名前はビカ・レピンです。今日は、バナナや豆腐の祖母と一緒にダイエットする豆腐のキャセロールという非常にクールな低カロリーのデザートを紹介します。一般的に、夏が来るので、体を整えているので、私は今、多くの低カロリーのレシピを勉強、発明、準備しています!そして、あなたは本当に甘いものが欲しいので、ダイエットデザートに特に惹かれています。したがって、今日のレシピも例外ではありません。

最近、私は自分自身で栄養学を研究しており、食物が私たちの体の形成にどのように影響するかを理解しようとしており、栄養コースを修了することさえ考えているので、これらのプロセスはすべて魅力的です。私は自分の食事を描き、新しい料理を思いつき、カロリー量とBJUを計算するのが大好きです。ここに私のおいしいカッテージチーズのキャセロール-ダイエットと低カロリー、セモリナ粉と小麦粉なしで調理されています。たった4つの成分で構成されています。

ところで、私は思い出しながら、情報を共有したいと思います。カッテージチーズダイエットキャセロールは、それとは何の関係もありませんが、それでもです。比較的最近、糖尿病部門でお菓子を発見しました。それらはすべて、ショ糖の代わりにフルクトースを含んでおり、時には血糖指数を低下させます。これは、体が樽の中の脂肪を放出しないことを意味します(非常に長いプロセス、説明しません)。ただアドバイスします。お菓子を食べるなら、糖尿病患者向けのものを食べましょう!

しかし、トピックに戻ります。カロリーが100グラムあたりわずか110 kcalのバナナ豆腐キャセロールには、次のBJU(タンパク質、脂肪、炭水化物)が含まれています:11、3.9、8.6。はい、すべてを1グラムに計算しました🙂少なくとも毎日毎日食べて心配する必要はありません。主なことは、1回の食事ですべてを食べることではないことです。バナナ入りの低カロリー豆腐キャセロールには砂糖が含まれていませんが、代わりに、天然の甘味料であるステビアを入れています。

ステビアや他のすべての食品添加物について多くの伝説がありますが、その害は、特にキッチンでそれを使用するような量で、長い間反論されてきました。より多くの害は、購入したマヨネーズとソース、長焼きのペストリー、缶詰からの100万の栄養補助食品によって引き起こされます。ステビアプラスは、その自然起源、カロリーゼロ、経済的使用、脳細胞の破壊の欠如であり、非常に重要なプラスであり、他の甘味料とは異なり、血糖値を上昇させません。マイナス-それは高価ですが、その信じられないほどの収益性のために特にマイナスとは考えていません。 1つのカッテージチーズとバナナのキャセロールには、小さじ1杯未満が含まれています。

ちなみに、ダイエットキャセロールはバナナだけでなく準備できます。それは、リンゴ、レーズン、または梨とカッテージチーズのキャセロールにすることができます-あなたの好みに合わせて果物と。豆腐塊を基礎として、フルーツやベリーを変えます。リンゴ、ナシ、またはベリーを含むカッテージチーズキャセロールのカロリーはさらに低くなります。しかし、私はバナナが大好きで、特にカッテージチーズとの組み合わせが大好きなので、私にとってはバナナとカッテージチーズのキャセロールが理想的です。

だから、ダイエットバナナカードキャセロール、写真付きのレシピはステップバイステップ、またはバナナや他の果物でカードキャセロールを調理する方法です。

調理方法

オーブンの電源を入れることで、カッテージチーズのキャセロールの調理を始めます。温度を220度に設定し、ウォームアップします。グラタン皿を準備します。取り外し可能なハイサイドの25 cmの金属があります。バナナが入った低カロリー豆腐のキャセロールは完璧に焼き上げられました。

今、ボウルにカッテージチーズ、卵、ステビアを混ぜます。味にはフルクトース、蜂蜜、メープルシロップを使用できますが、砂糖は使用できません。ステビアでは、主なことは無理をしないことです。そうしないと、非常に苦いものになります。小さじ1/4を加え、味が出るまでかき混ぜて味をつけます。ステビアのため、バナナ豆腐キャセロールは低カロリーであると同時に甘いです。

私はバナナを使ったカッテージチーズのキャセロールなので、バナナの皮をむいて丸く切ります。あなたはリンゴと梨をスライスに切ることができます。レーズンとカッテージチーズのキャセロールも非常においしいです。底に果物の層を広げ、レモン汁を軽く振りかけ、カードの半分を滑らかに塗ります。再び、フルーツまたはベリーの層をレイアウトし、再びレモンを振りかけ、豆腐と卵の混合物の残りで満たし、再びそれを水平にします。これで、カッテージチーズのキャセロールの作り方がわかりました。それを焼くだけです。

オーブン内のカッテージチーズとバナナの低カロリーキャセロールは、約45分間持続します。そこで送信し、タイマーを設定してチェックに戻ります。彼女は茶色になったら準備ができています。オーブンはすべて異なるため、1時間かかる場合があります。ちなみに、セモリナ粉も小麦粉も含まないカッテージチーズのキャセロールは、その形状を完全に保ちます。

以上で、バナナカッテージチーズのキャセロールレシピは完了です。オーブンから取り出し、ナイフで側面とチーズケーキの間に入れ、側面自体を取り外し、カッテージチーズのパイを皿に置きます。オーブン内のカッテージチーズのキャセロールは端に少し付着する可能性があるため、このプロセスは必須です。なんとかしてテーブルに出してください。

。または、カッテージチーズとバナナを入れたダイエットキャセロールを小分けして飾ります😉装飾には5グラムの蜂蜜と5グラムのクルミを使用します。しかし、私はそれらをカロリーで考慮していませんでしたので、あなたに最適なものを自分で確かめてください!

バナナカッテージチーズのキャセロールは、コーヒーやお茶とよく合います。私はコーヒーが好きで、むしろその香りが好きなので、巨大なカップから飲み、熱湯で小さじ1杯だけを希釈します🙂

簡単に要約してください!

ショートレシピ:ダイエットバナナカッテージチーズキャセロール

  1. バナナの皮をむき、円に切ります(他の果物と交換できます)。
  2. カッテージチーズ、卵、ステビアをボウルに入れて、それぞれ小さじ1/4を加えて味を加えます。
  3. バナナの形の層を置き、レモン汁を振りかけ、次にカードの半分を注ぎ、滑らかにします。
  4. バナナの別の層を入れ、レモン汁を振りかけ、残りの塊を滑らかに注ぎます。
  5. カッテージチーズダイエットキャセロールは、事前に加熱されたオーブンに45〜60分間送られます。
  6. オーブンに入れた完成したカッテージチーズのキャセロールは茶色になり、取り出して、側面とパイの間をナイフで引き、側面自体を取り除きます。
  7. 必要に応じて、ハチミツとクルミを少しずつ切り分けて飾ります。
  8. これで、カッテージチーズのキャセロールを調理する方法がわかりました。

カッテージチーズのキャセロールレシピは終わりました。一般に、食事のカッテージチーズのペストリーはありがたい仕事であり、その中には常に多くのタンパク質があり、脂肪と炭水化物はほとんどありません。そして、あなたが私が強くお勧めするダイエッ​​トスイーツの同じ恋人なら 全粒粉ブルーベリーマフィンのレシピ、私はそれらを非常に誇りに思っており、みんなにそれをお勧めします!

今日は購読していないものはすべて、アパートでセルゲイと私と一緒にあらゆる種類の家庭雑学を買いに行きます。あなたが何か他のものを買う必要がある間、私たちはまだ最後まで落ち着いていません。移転についてどう思いますか?例えば、私はこの種のにぎわいが好きです、私は一般に長い間1つの場所に座ることができません、私は景色の永遠の変化が必要です🙂

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そして、あなたはヴィカ・レピンでした!カッテージチーズとバナナのキャセロールレシピを理解してみてください。コメントを残し、それを大切にし、あなたがしたことを伝え、誰もがあなたが想像できるよりも才能があることをおいしく調理できることを忘れないでください。お食事をお楽しみください!愛してる、幸せになる!

調理手順:

このおいしいカッテージチーズのキャセロールのレシピには、カッテージチーズ、サワークリーム、バナナ、鶏卵、グラニュー糖、コーンスターチ、バニリン、塩が含まれています。あなたが一番好きな脂肪含有量のカッテージチーズとサワークリームを取ります。中型の鶏卵を使用しています。バナナ(同じく中サイズ)は確かに熟していなければなりませんが、しわが寄ってはならず、果肉に黒い斑点がありません。フレーバーを追加する(バニリンについて話している)かどうか-あなたが決める。さて、カッテージチーズとバナナの完成したキャセロールの味のバランスをとるために、ひとつまみの塩が必要です。すべての製品は室温でなければなりません。

すぐに160度でオーブンの電源を入れてください-暖かくしてください。一方、600グラムのカッテージチーズを適切なボウル(私は5%の脂肪含有量)に入れ、170グラムの砂糖とひとつまみの塩とバニラ(小さじ1杯のバニラシュガーに置き換えることができます)を追加します。

次に、250グラムのサワークリームを入れます(20%の脂肪を使用しました)。

完成したカッテージチーズのキャセロールを完全に滑らかで非常に柔らかくし、カッテージチーズを一粒もせずに仕上げたい場合は、水中ブレンダーを使用することをお勧めします。このアシスタントは、すべての製品を滑らかなマッシュポテトの状態に挽きます。このようなデバイスがない場合は、カッテージチーズをふるいで(好ましくは2回)こすり、バナナの一部を挽くか、フォークで擦る必要があります。カッテージチーズ、サワークリーム、砂糖、バニリン、および塩を、水中ミキサーでペーストが得られるまでパンチします。次に、1個の卵を追加し、再びすべてを突破します。

結果は、かなり液状の生地です(パンケーキより少し薄い)。 2本のバナナの皮をむき、肉を生地に直接砕きます。その後、ブレンダーですべてを再びパンチします。

カッテージチーズのキャセロールに増粘剤を追加する時が来ました-それはコーンスターチで、丘のない大さじ5杯が必要です。とうもろこしが完全にない場合(柔らかい)、ジャガイモを使用しますが、必要量は少なくなります。3〜3.5杯で十分です。

生地と澱粉を同じブレンダーの助けを借りてつないで、このような生地を作ります。一貫性により、ケフィアのようになります。

将来のカッテージチーズのキャセロールにさらに2本のバナナを追加します。最初に皮をむき、任意の大きさにカットしますが、小さくカットする必要はありません。果物のスライスをスプーンで生地に混ぜるだけです。

すべての生地を適切なグラタン皿に注ぎます。底面が18x18 cm、上面が20x20 cm、高さ6 cmのシリコン製の正方形がありますが、フォームには何も注油しませんでした。カッテージチーズのキャセロールを160度に予熱したオーブンで1時間焼きます。調理時間は、金型のサイズと高さ、オーブンの特性によって異なります。

バナナと準備ができているカッテージチーズのキャセロールは非常によく上がります。オーブンから取り出して完全に冷まします。

冷却後、それは落ち着きます-これはすべてのカッテージチーズキャセロールに典型的です。

フォームから取り出して、皿に移します。

部分にカットして提供します。

このシンプルなレシピによると、本当に驚くほど柔らかく、適度に甘く、非常に香りがよく、おいしいカッテージチーズのキャセロールです。バナナのスライスは形を完璧に保ち、完成した料理では魅力的に見えます。それを試して、強くお勧めします。

バナナとおいしい豆腐キャセロールの秘密

どのカッテージチーズとバナナキャセロールのレシピを選んでも、覚えておいてください いくつかのポイント-彼らは成功した結果を保証するものです:

  • バナナはできるだけ熟している必要があります、つまり、小さな黒い点がある明るい黄色の皮、
  • 完璧な キャセロール用カッテージチーズ-中脂肪、柔らかい (乾燥した穀物なし)、酸味がなく、濡れすぎない。これが街のお店で見つからない場合は、このカードをうまく絞ることができます。必要なものはほとんど手に入ります。

セモリナ粉と小麦粉を含まない部分キャセロール

カッテージチーズで焼くことが常に成功するとは限りません。しかし、この場合は違います!カッテージチーズのキャセロールについてですが、あまり一般的ではありません。むしろ これらはミニデザートで、小さな缶の部分で作られています。 それは非常に便利で美しいことがわかりましたが、信じられないほどおいしいです-キャセロールは非常に柔らかく、適度に甘いです。十分に冷却する必要があります。

調理方法:

  1. ブレンダーで、スライスしたバナナ、残りのセモリナ、カッテージチーズ、卵、ベーキングパウダー、およびほぼすべての砂糖をつぶします(リンゴには大さじ1杯を残します)。流動性の塊が判明した。セモリナがわずかに腫れるように20分間放置する必要があります。この時点で、残りを準備します。
  2. 金型にオイルを塗り(大きなサイドが必要で、大きなサイドが必要です)、セモリナを振りかけます。
  3. りんごをきれいにし、種を取り除き皮をむき、薄切りにし、型の底に均等に広げます。
  4. りんごにシナモンと大さじ1を振りかける。砂糖。
  5. すべてを生地で満たし、180度に予熱したオーブンに送ります。
  6. オーブンでバナナとリンゴを入れたカッテージチーズのキャセロールは、35〜40分間使用できます。その後、サワークリームでトップにグリースを塗ります。さらに10分間焼く-これは地殻を単においしいものにします!
  7. 出来上がったキャセロールを冷やし、型から取り出して、みんなにお茶をかけます!

3段階の調理:

  1. ブレンダーで、生地のすべての製品が均一になるまで叩き、適切な形(理想的にはシリコン)に注ぎ、キャセロールをオーブンで180〜200度の温度で45分間焼きます。テーブルの上で涼しくしてください。
  2. すべてのコンポーネントを組み合わせて、ストーブの上のアイシングを調理します。沸騰させ、ちょうど攪拌しながら、チョコレートの塊が均一になるまで中火で加熱します。私たちも立ち去り、蓋で覆い、時々かき混ぜます。
  3. すべてが少し暖かくなったら、キャセロールを平らな皿の上に慎重に置き、ナイフで8〜20箇所に穴を開けます(底部ではなく、中央のどこかに)。そして、アイシングを注ぎます。
  4. 冷蔵庫とバナナチョコレートカッテージチーズの珍味で1-2時間しか提供できません!

調理の段階:

  1. レーズンは沸騰したお湯で10分間蒸し、流水で洗浄します。
  2. 半分の砂糖で卵を泡立てます。
  3. 残った砂糖でサワークリームをよく打ちます。
  4. カッテージチーズと一緒にミキサーでバナナを挽き、最後に小麦粉を加えて、すべてを再びよく混ぜます。
  5. 卵、サワークリーム、豆腐の混合物を混ぜます。スプーンでボウルに入れてください。カードでは、徐々に大さじ2〜3杯が最初にサワークリームに入り、次に卵に入ります。最後に、ベーキングパウダーとレーズンを加えます。
  6. 準備した形で生地を広げます(またはシリコーン、またはその他の油を塗ったもの)。
  7. オーブンでセモリナを使わずにバナナを加えた柔らかいサワークリームカードのキャセロールは、少し異なります。まず、温度を180度30分に保ち、次に160度に下げてさらに20分間焼きます。オーブンの電源を切りますが、10分後にキャセロールの形を取り出します!
  8. 冷めるまで待ってから、慎重にプレートに移します。

オートミール入りPPキャセロール

オーブンにバナナを入れた食事用カッテージチーズppキャセロールは、他とほぼ同じ方法で焼かれます。味-砂糖を使用した従来のレシピよりも悪くはありませんが、カロリー量(100 gあたりわずか120 kcal)そして小麦粉、砂糖、余分な脂肪が不足しているため、ダイエット中でもおいしいおやつを楽しむことができます!

必要になります:

テスト用:
  • 脂肪カッテージチーズ400 g
  • 大さじ0.5ケフィア
  • バナナ2本
  • 卵1個
  • 砂糖-大さじ1
  • 澱粉-大さじ2
  • 小麦粉-大さじ2
  • セモリナ-大さじ0.5
  • ベーキングパウダー-小さじ1
チョコレート艶出し用:
  • 大さじ4 lバター
  • 大さじ4サワークリーム
  • 小さじ4ココアパウダー
  • バニリン
  • 大さじ4砂糖
  • 大さじ2牛乳

3段階の調理:

  1. ブレンダーで、生地のすべての製品が均一になるまで叩き、適切な形(理想的にはシリコン)に注ぎ、キャセロールをオーブンで180〜200度の温度で45分間焼きます。テーブルの上で涼しくしてください。
  2. すべてのコンポーネントを組み合わせて、ストーブの上のアイシングを調理します。沸騰させ、ちょうど攪拌しながら、チョコレートの塊が均一になるまで中火で加熱します。私たちも立ち去り、蓋で覆い、時々かき混ぜます。
  3. すべてが少し暖かくなったら、キャセロールを平らな皿の上に慎重に置き、ナイフで8〜20箇所に穴を開けます(底部ではなく、中央のどこかに)。そして、アイシングを注ぎます。
  4. 冷蔵庫とバナナチョコレートカッテージチーズの珍味で1-2時間しか提供できません!

サワークリームキャセロール

このキャセロールの一貫性は非常に風通しがよく、これの秘密は普通のサワークリームです。

製品:

  • カッテージチーズ-500 g
  • 卵2個
  • サワークリームのガラス
  • 砂糖のグラス
  • 小麦粉のガラス
  • 熟したバナナ
  • レーズン0.5カップ
  • ベーキングパウダー-小さじ1.5

調理の段階:

  1. レーズンは沸騰したお湯で10分間蒸し、流水で洗浄します。
  2. 半分の砂糖で卵を泡立てます。
  3. 残った砂糖でサワークリームをよく打ちます。
  4. カッテージチーズと一緒にミキサーでバナナを挽き、最後に小麦粉を加えて、すべてを再びよく混ぜます。
  5. 卵、サワークリーム、豆腐の混合物を混ぜます。スプーンでボウルに入れてください。カードでは、徐々に大さじ2〜3杯が最初にサワークリームに入り、次に卵に入ります。最後に、ベーキングパウダーとレーズンを加えます。
  6. 準備した形で生地を広げます(またはシリコーン、またはその他の油を塗ったもの)。
  7. オーブンでセモリナを使わずにバナナを加えた柔らかいサワークリームカードのキャセロールは、少し異なります。まず、温度を180度30分に保ち、次に160度に下げてさらに20分間焼きます。オーブンの電源を切りますが、10分後にキャセロールの形を取り出します!
  8. 冷めるまで待ってから、慎重にプレートに移します。

オートミール入りPPキャセロール

オーブンにバナナを入れた食事用カッテージチーズppキャセロールは、他とほぼ同じ方法で焼かれます。味-砂糖を使用した従来のレシピよりも悪くはありませんが、カロリー量(100 gあたりわずか120 kcal)そして小麦粉、砂糖、余分な脂肪が不足しているため、ダイエット中でもおいしいおやつを楽しむことができます!

必要になります:

  • カッテージチーズ300 g
  • 卵白1個
  • 1熟したバナナ
  • 大さじ4オートミール
  • ドライアプリコット、レーズン、ドライクランベリー-大さじ2。
  • 任意のsahzam(たとえば、fitparad)-味わうために

経験豊富な料理のヒント

このサイトの所有者であるマイケルです。私は料理が好きです。適切な教育があります-食品産業の技術者(ここでは詳細情報)。確かに、私は別の分野で働いていますが、自由な時間に好きなことをするのを楽しんでいます。自宅の皆、特に彼の妻が好きです)))私も数年前から菜食主義者でしたので、卵のないカッテージチーズのレシピがたくさんあります。

オーブンとカッテージチーズのキャセロールレシピ

準備段階:すぐにオーブンの電源を入れてウォームアップし、ベーキング温度を180度に設定します。

1.バナナのキャセロール用のカッテージチーズは、柔らかくて少ししっとりしたものを選択し、そのしこりを指の間で簡単にこすります。自家製のカッテージチーズはより適していますが、それを購入する方法がない場合は、甘い豆腐塊を選ぶ方が良いです。しかし、それはあなた次第です。カッテージチーズが柔らかいほど、キャセロールはより穏やかで均一になります。

それで、すぐにカッテージチーズ全体をボウルに移します。プラスチック製またはガラス製のボウルを使用できます。主なことは、ボウルが深く、その後のすべての材料がそれに合うことです。

2.バナナの皮をむき、まな板の上に置いて、切ってから、豆腐の上に置きます。

3.砂糖を追加します。必要に応じて、バニラシュガーまたはバニリンを少し加えて風味を加えることもできます。子供向けの食事を準備している場合、または砂糖が許可されていない場合は、追加しないでください。バナナのために、キャセロール自体は少し甘くなります。ちなみに、カッテージチーズからキャセロールを調理する場合は、通常はすでに甘いものが販売されていることを念頭に置き、味に合わせて砂糖の量を調整してください。

5.最終成分は小麦粉です。必要に応じて、おとりに置き換えることができます-これはアマチュアなので、実験してください。

6.ブレンダーはすべての材料を徹底的に突破します。質量は均一で非常に芳香性が高い。ところで、ブレンダーで中断することなく、バナナのスライスでこのキャセロールを作ることをお勧めします。豆腐には酸が含まれているため、完成したキャセロールではバナナが黒ずんでいないため、このオプションも非常に興味深いものです。ここにそのような珍しい料理化学があります!
得られた豆腐とバナナの混合物をグラタン皿に並べます。これらのキャセロールは非常に使いやすく、完成した焼き菓子は2回で取り出されるので、そのようなキャセロールを調製するためにシリコーン型を使用することは非常に便利です。生地には粘着性のあるバナナが使用されているため、キャセロールが粘着しないように、信頼性を高めるために、野菜やバターをフォームに塗ることができます。生地を平らにすることはできません、それは非常に液体になります。

7. 180度に予熱したオーブンに生地を入れたシリコン型を注意深く送ります。

シリコーン型を使用している場合、230度を超える温度でオーブンに送ることはできません。この型はこのために設計されていないためです。

35分後、オーブンの電源を切り、キッチンタックを使用してキャセロールを取り外します。キッチンからの素晴らしいバナナの味は、家族全員をテーブルに連れて行きます!

キャセロールを取り除き、皿を裏返します。

カッテージチーズとバナナのキャセロールがオーブンで出てきました。はい、そのような甘いペストリーは、最もこだわりのある料理評論家でも安全に扱うことができます!カットしてサーブしてください。このカッテージチーズのキャセロールとバナナが好きな人は、カッテージチーズのキャセロールのレシピをご覧ください。

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